对客观事物,个体总是先有一定的认识,然后才产生情绪体验,认识在情绪中起重要的调节作用
看到同学们的情绪反应,严老师说任何一个人受到外界刺激后,都会先对外界刺激作一个评价,然后再产生不同的情绪反应当同学们看到前两只小狗时,认为它不会伤害到自己,而且自己也有能力应付小狗的攻击,而当看到大狗时,则认为自己应付不了从中我们可以发现:能产生压力的事物与人的实际应对能力有差距,是一种挑战或困难,所以才会有压力正如高三的学习和考试,当你感到整个过程无法控制,结果不可预计时就会焦虑烦躁
离2012年高考还有不到100天的时间,此时,高三学生的心理问题更加凸显,一些学生心里很着急,却总觉得使不上劲;还有一些学生因为在模考和几次月大沙丁鱼怎么做好吃考后成绩不理想,渐渐失去了自信;更有一些学生抱怨,上课容易走神、注意力不集中、记忆力差……
严老师说完后,用投影仪在屏幕上展示了两只可爱的小狗,同学们都喊着:“好可爱!”
(文/本报记者沈燕
“我们每一个人就像这个承受着外界压力的气球,如果我们没有好的方法,就很容易被压力压垮,但相反,如果我们有了应对压力的方法,我们就可以承受更多的压力”严老师引导同学们
严老师说,从这个游戏中我们可以发现一个心理现象:那就是我们越是想做什么有时越是做不到,或者说越是怕什么就发生什么比如某些同学高考前晚上失眠,用坚强的意志让自己迅速入睡,然后不停地说我一定要睡着,我一定要睡着,结果肯定是失眠在学习和考试中当感到自己紧张或焦沙丁鱼罐头营养价值虑时,不要太关注自己的状态,而是要关注正在做的事情的过程和内容,不要过度关注结果,这样做会让心情平静一点
和压力共处你就在成长
正当此时,屏幕切换成了一只凶猛的藏獒,同学们不由自主地惊叫起来
找到方法“泄气”
3月9日下午,乌鲁木齐高级中学心理教研室主任严林峰就为高三年级的学生们上了一堂鲜活生动的心理减压课当日课堂上不再是简单的说教,而是将“减压秘籍”隐藏在一个个游戏和故事中
(本文来源:乌鲁木齐晚报)
心理老师说,“高”压之下学生焦灼不安,这是很正常的情绪反应,不过面对压力,我们还是有招可对
随后严老师讲了一个故事:在挪威有一种沙丁鱼,以前渔夫很苦恼,每次捕完鱼在海上航行三个小时后,所有的沙丁鱼都死了直到一天渔夫雄鸡标番茄汁沙丁鱼想出了一个办法:在沙丁鱼鱼群里放入一条鲶鱼他发现沙丁鱼不仅没有被吃掉,反而活得很好这是为什么呢?因为沙丁鱼终于找到了赖以生存的条件:那就是压力只要不游动,鲶鱼会立刻把它吃掉因此适度的压力正是生物体保持活力的条件
最后,严老师带领同学们做了一个游戏,请同学们分别用牙签去扎两个气球,不同之处是第二个气球被扎的地方贴了透明胶带,第一个气球很快就被扎破了,而第二个气球同学们用了很大力气才扎破
课上,严老师还亲自带着同学们做了一个摆锤试验,先是请每两个同学一组,每组中一个同学手中拿一支笔,没有拿笔的同学在一边仔细观察拿笔的同学的反应,不许说话,也不许笑;拿笔的同学先闭上眼睛,做深呼吸,全身放松,开始想象手中番茄沙丁鱼视频的笔静止不动,既不能前后摆动,也不能打圈圈,如此坚持20秒游戏结束后,请旁边的同学说,拿笔的同学手中的笔动了吗?结果班上有一半的同学举起了手
当日课堂上,严老师首先假设了一个情景:假设同学们到别人家做客,刚进别人家的家门就有一只小狗冲了过来,当你看到它时会有心理压力吗?为什么?
严老师说,人在成长过程中,压力无处不在、无时不有,当你学会面对压力、与压力共处时,你就在成长,当你逃避困难和挑战时,你也就在逃避成长!其实,缓解压力是有“方”可寻的所以当个体在认识事物时,要注意从多方面看问题如果从某一角度来看,可能会引起消极的情绪体验,产生心理压力,这时只要能够转换一个视角,常会看到另一番景象,心理压力也迎刃而沙丁鱼刷流量软件解
和压力做朋友
