前不久有报道，3个成年人中就有一个高血压，因此人人都有必要了解一些这方面的健康知识，从现在开始控制饮食、改善生活方式预防血压方面的疾病。
年龄和血压对照表，一定要记住了！
血压类别收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)
理想血压--------80
正常血压--------85
正常高值～-----85～89
轻度高血压(1级)～-----90～99
亚组(临界高血压)～-----90～94
中度高血压(2级)～---～
重度高血压(3级)≥---------≥
单纯收缩性高血压≥---------90
低血压90---或---60
(使用水银柱血压计测量比较准确)
血压年龄对照表
年龄收缩(男)舒张(男)收缩(女)收缩(女)16-20115737021-25115737126-31-36-40801167741-46-51-56-60137848261-高血压病的饮食注意事项：
1.饮食对于高血压的重要性：
民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2.高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品：
牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)
应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)
③脂肪类食品：
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品：
蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)
水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡
为高血压患者做减压治疗可减少心血管疾病的发生率及死亡率，临床上具有重要的意义。如果患者同时合并糖尿病、肥胖等，应采取综合的治疗措施。日常生活中配合减轻体重，控制钠盐的摄入，增加运动，戒烟戒酒，同时医嘱服药，定期体检。
图文转载网络，版权属于原作者，如有侵权后台联系。
香▌港▌一▌波▌中▌特施华洛养生nbsp如何自检手掌透出