热量的计算单位是什么？
热量的计算单位是卡路里。虽然国际标准的能量单位是焦耳，但是由于沿袭传统，美国和中国的大部分地区仍然普遍用“卡路里”来计算。卡路里有大卡和小卡之分，一千小卡是一大卡。我们平时所说的卡路里，一般指的是“大卡”。大卡记做大写字母C，最常见于食品标注。
1大卡≈焦耳
我们每天需要摄入多少大卡？
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取-大卡的热量，男性则需要-大卡的热量。
其实减重就是一场数学考试，加减法大家都会做。我们摄入的食物热量越多，越需要加强锻炼消耗掉，不然多余的热量就会变成脂肪囤积在体内，造成肥胖啦！所以我们必须先了解食物的热量，才能计算出自己每餐到底吃了多少！
那么！
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（以下食物都按照每g计算热量）
主食类
方便面：大卡
米饭：大卡
糯米：大卡
黑糯米：大卡
荞麦：大卡
青稞：大卡
燕麦：大卡
油条：大卡
葱油饼：大卡
燕麦片：大卡
面条：大卡
鸡柳三明治：大卡
汉堡包：大卡
烙饼：大卡
全麦面包：大卡
馒头：大卡
花卷：大卡
凉面：大卡
小米：大卡
热干面：大卡
粳米粥：47大卡
小米粥：46大卡
海鲜类鱿鱼干：大卡
新鲜蚬：74大卡
河蟹：大卡
梭子蟹：95大卡
扇贝：60大卡
鲜贝：77大卡
河蚌：54大卡
河蚬：47大卡
生蚝：57大卡
贻贝：80大卡
蛤蜊：62大卡
海参：78大卡
青蟹：80大卡
花蛤：70大卡
螺蛳：59大卡
牡蛎：73大卡
墨鱼：83大卡
草鱼：大卡
鲜鱿鱼：75大卡
章鱼：大卡
黄鳝：89大卡
泥鳅：96大卡
银鱼：大卡
鲍鱼：84大卡
带鱼：大卡
小黄鱼：99大卡
沙丁鱼：89大卡
鲈鱼：大卡
鲫鱼：大卡
桂鱼：大卡
三文鱼：大卡
鳕鱼：88大卡
明虾：85大卡
对虾：93大卡
江虾：87大卡
河虾：87大卡
海虾：79大卡
虾仁：48大卡
基围虾：大卡
龙虾：90大卡
小龙虾：93大卡
鲤鱼：大卡
肉类
羊肉：大卡
猪肉：大卡
猪蹄：大卡
野猪肉：大卡
牛肉：大卡
驴肉：大卡
马肉：大卡
兔肉：大卡
鸵鸟肉：大卡
鹿肉：92大卡
鸡肉：大卡
乌骨鸡：大卡
鹌鹑：大卡
鸡蛋：大卡
鹅蛋白：50大卡
松花蛋：20大卡
鹌鹑蛋：大卡
鸭蛋：大卡
鹅蛋：大卡
北京烤鸭：大卡
酱鸭：大卡
盐水鸭：大卡
鸽：大卡
鸭肉：大卡
小吃类
巧克力：大卡
山楂球：大卡
山楂果丹皮：大卡
驴打滚：大卡
杨枝甘露：94大卡
绿豆饼：大卡
牛肉松：大卡
猪肉松：大卡
牛肉干：大卡
牛肉粒：大卡
粟米脆片：大卡
糙米饼：大卡
香蕉片：大卡
脆烤粟米：大卡
粟米饼：大卡
薯条小食：大卡
爆米花：大卡
薯片：大卡
薯条：大卡
虾片：大卡
脆卷饼：大卡
沙琪玛：大卡
海苔：大卡
锅巴：大卡
绿豆饼：大卡
地瓜干：大卡
麻花：大卡
桃酥：大卡
蛋黄酥：大卡
九制梅肉：大卡
曲奇饼：大卡
酥香兰花豆：大卡
冰淇淋：大卡
双棒雪糕：大卡
冰砖：47大卡
三明治冰激凌：大卡
糖果类米花糖：大卡
花生芝麻糖：大卡
花生牛轧糖：大卡
棉花糖：大卡
米花糖：大卡
奶糖：大卡
枫糖浆：大卡
橡皮糖：大卡
冰糖：大卡
红糖：大卡
麦芽糖：大卡
绵白糖：大卡
蜂蜜：大卡
白砂糖：大卡
可可粉：大卡
果仁糖：大卡
太妃糖：大卡
芝麻糖：大卡
酥糖：大卡
泡泡糖：3.6大卡（每克）
这么看来，假如你一顿午餐吃了g米饭、g鸡肉和一些蔬菜就多卡了，这样一顿的食物总热量就可能占了日摄入量的三分之一！再加上其他两顿稍微丰富一点的正餐，如果再吃点零食，天了噜，太容易超标啦，想想都可怕！
从今天起，吃东西前先查询一下热量吧~想想摄入的热值，想必就不会吃太多了吧
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