但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜
栗子
蜂蜜
大豆
在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇
研究人员据此推荐“每天摄取欧米伽3脂肪酸400毫克以上,一周吃2顿鱼料理”其中,深海肥鱼含量更高,比如沙丁鱼等
原标题:沙丁鱼提高人体免疫 9大增寿食物推荐
美国内科协会年报刊载研究报告称,dha和epa等欧米伽3脂肪酸的血浓度越高,死亡率尤其是心血管疾病致死率就越低
酸牛奶
蜂蜜又称蜜糖,是蜜蜂从植物花朵上采集来花蜜,经过酿制而成的一种食品它具有很高的营养价值,古沙丁鱼营养今中外历来被人们喜爱蜂蜜不仅是老幼病弱者的滋补佳品,而且有着广泛的医疗作用每日服用几匙蜂蜜,有助于胃和十二指肠溃疡的愈合,也是贫血及孕产妇的滋补良药;神经衰弱、高血压、冠心病、动脉硬化、肝脏病、眼病、痢疾、便秘等患者,长期服用蜂蜜,也有减轻病情、增强体质的功效
大豆在我国是一种来源丰富的食品大豆含有丰富的蛋白质,而且这些蛋白质在质量和数量上均可与肉、蛋、奶等动物性食品媲美,所以又有“植物肉”、“绿色乳牛”之誉,也是长寿食品之一
长寿是每一个老年人的希望所以现在很多老年人都在锻炼身体,但是也要注意饮食下面的几种食物能给老年人增寿
红枣的药用价值很高,有补中益气,沙丁鱼做法滋补,润心肺,调五荣,缓阳血,生津液,悦颜色,通九窍,助十二经,和百药等作用大枣还有重要的医疗作用因它富含维生素c,对防癌抗癌有重要作用;它所含的维生素p能健全人体的毛细血管,对防治高血压及心血管疾病有益
洋葱
多吃种子
酸牛奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸,提高了人体对疾病的抵抗力酸牛奶本身营养丰富,又易消化吸收,非常适合老年人食用,堪称长寿保健食品
栗子,又名板栗、毛栗栗子含有丰富的营养,现代医学认为,栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素,对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病,有较好的预防和治疗作用老年人如常食栗子,可达到抗衰老、延年益寿的目的
研究人员于1992~2008年期间对2692名平均年龄74岁的健康美国男女居民做了跟踪调查,沙丁鱼怎么养殖按接受调查对象欧米伽3脂肪酸血浓度高低,依次分成5级,分别研究与心脑血管疾病罹患率的关联结果显示,欧米伽3脂肪酸血浓度高的参试者,其心脑血管疾病的发作率更低;就寿命而言,欧米伽3脂肪酸血浓度最高的人比最低的人,65岁后平均多活2.22年就欧米伽3脂肪酸种类而言,dha可使冠状动脉疾病致死率下降40%,dpa可降低脑中风致死率,epa可降低非致死性心脏病的发作风险其原理在于欧米伽3脂肪酸有抗动脉硬化、抗炎症以及提高人体免疫力的功效
红枣
大蒜 消炎又杀菌
洋葱是目前所知的唯一含有对人体健康非常有益的物质——前列腺素的植物这种前列腺素是一种较强的血管扩张剂,能降低人体外周血管和冠状动脉的阻力,并能促使可引起血压沙丁鱼多少钱一斤升高的钠盐的排泄,具有降低血压和预防血栓形成的作用
怎么吃最健康:避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,减少它的辛辣刺激或是搭配水饺、面食一块吃,不容易伤胃
沙丁鱼
这里说的种子比如水稻,莲子,甚至鸡蛋都可以算做种子,因为任何物种为了繁衍,都将最丰富的养分和免疫物质,以及最好的基因给了种子
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