鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼、金枪鱼等
可以防止缺铁性贫血的发生
作用
叶酸
在怀孕的前3个月开始摄取叶酸(每天400毫克),可使新生儿神经管缺陷降低70%;在孕早期开始补充叶酸,还可以降低新生儿唇裂的几率
(:朴珺)
胎儿的骨骼发育需要你摄入足量的钙
水果、蔬菜、面包、豆类等
钙
铁
omega-3
膳食纤维
绿叶蔬菜、动物肝脏、橘子、蛋黄等
动物肝脏、大豆、黑木耳、牛肉、羊肉、蛋黄等
[我来说两句]
可通过那些食物补充
奶类及其制品、黄豆及其制品、绿叶蔬菜、芝麻酱、虾皮等
对胎儿的脑部及视力发育起到非常重要的作用
摄入足量的膳食纤维可以避免准妈妈中普遍存在的便秘现象
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