此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物
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富含维生素a,能帮助蛋白质的合成孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富
虽然没有针对身高的特效食物,但是有些食物确实对成长有帮助我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物
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很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让身体长得更高?”如沙丁鱼的家常做法果真的有这种食物,那世界上就没有个矮的人了但是均衡摄取五种营养物质,不挑食,按时吃饭是长个最有效的方法
* 不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼,青花鱼
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大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以
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富含维生素c,有助于钙的吸收但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果这样可以很好地摄取维生素
◎黑大豆
* 不喜欢胡萝卜→南瓜,青蒜
* 不喜欢桔子→菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓
有助于成长的食物
* 不喜欢黑大豆→花生
◎菠菜
◎番茄汁沙丁鱼的做法沙丁鱼
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的所以多喝牛奶是不会有坏处的
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菠菜中富含铁和钙很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面
◎鸡蛋
◎牛奶
* 不喜欢菠菜→莴苣,青椒
◎胡萝卜
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质
沙丁鱼中富含蛋白质和钙沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝
* 不喜欢牛奶→酸奶,奶酪
有助于成长的食物
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◎橘子
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鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的
拇指姑娘身高27英寸
* 不喜欢鸡蛋→豆腐,奶酪
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