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天气转暖，正是读书好时节，但随着各地陆续推迟开学时间，好多娃成天待在家里，这让不少家长都变得有些焦急。
尤其是爸妈一边自己要开始复工，一边担心倒霉孩子的状态。后台的留言也因此渐渐多了起来：
蛋蛋妈，没有我监督宝宝就不学习，而且还总是打瞌睡，好担心我复工后宝宝的状态！
天呐，要被熊孩子折磨死了！好希望他赶紧开学，有人替我管管他！
蛋蛋妈，宝宝在家特别挑食，我们都没法子了。以前在学校还好，老师一说就听，真的好希望早点开学！
.......
不少家长都担心宝宝在家里时间过长会落下学业，因此特别希望宝宝赶紧去学校。
但蛋蛋妈想提醒你们，就算是开学了，也不能一下子就松懈掉哦！
经验告诉我，带娃就是升级打怪，过了寒假这一关，每到开学，传说中的“生病季”就来了！
想必不少妈妈也有体会过，自己娃一到开学季，不是发烧、就是感冒，有时候一不小心就被传染了。
告诉你，并不是只有你家娃一个人是这样。
记得之前看过一个调查：近九成的孩子会在开学初出现各种不适应的症状，超过一半的孩子会在开学后生病。这就是传说中“开学综合症”！
那么我们该如何打破“开学季”＝“生病季”的魔咒呢？
其实说来也简单，与其像上面那些留言的爸妈那样担心这担心那，不如一起和宝宝做好下面这些小事情。
既能消耗宝宝精力，又可以在开学前给娃的抵抗力“充值”，为宝宝构筑一道“健康防线”。
说到这，蛋蛋妈有好几个提高宝宝抵抗力的小方法，和你们分享一下吧~
2在家也要保证运动量要满足1~6岁宝宝的运动量，妈妈们可以这样做：
幼儿期：1~3岁
根据美国运动与体育教育协会（NASPE）制定的幼儿身体活动指南建议：1~3岁的宝宝每天应进行不少于30分钟的结构化身体活动和至少60分钟的非结构化身体活动。
结构化身体活动是指由成人引导的活动，比如家长播放音乐，让宝宝跟随音乐节拍一边拍手一边行走、跳舞等等；非结构化活动，则是宝宝一个人也能完成，比如搭积木、拼拼图等。
学龄前：3-6岁
3~5岁孩子的活动量与1~3岁相似；对于5岁以上孩子来说，每天应进行60分钟以上的中、高强度身体活动，比如快走、跳绳等。
如果你的宝宝不爱运动，就可以用做游戏的方式来激励宝宝，像是拍皮球、追逐等，这样既能锻炼身体，又可以保证孩子的运动量。
睡眠提前接入上学作息表充足的睡眠是提高抵抗力的重要因素。因此，要想让宝宝开学有个好状态，一定要提前接入上学作息表，规律生活~
根据美国睡眠医学学会睡眠指南，不同年龄段的孩子睡眠时长各不相同，蛋蛋妈做了一个表格方便你们对照哦~（长按保存图片）
除却宝宝白天的小睡时间，就是宝宝晚上睡觉的时间。
一般来说，大多数宝宝上床后半小时，才进入深度睡眠状态。所以蛋蛋妈建议，对于咱们这个年纪的宝宝，最好让他晚上8点半躺在床上，第二天7点以后再起床。
如果睡不着，可以给他讲讲故事、听些摇篮曲等，尽量避免睡前玩手机、看电视等活动。
当然，想要一下子就改变假期作息有点困难，我们可以循序渐进地接入上学作息，以半个小时为尺度，每天提早上床、起床，一个星期就可以调整过来啦~
注重营养均衡所谓的营养均衡，就是指通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，使得宝宝摄入的食物不仅能够维持生命活动与日常运动，还满足生长发育的需求。
因此我们要遵循种类丰富、合理搭配的原则来为宝宝安排一日三餐。比如下面这张“健康饮食金字塔”，就是个不错的参考。
饮食金字塔的最底层是主食，包括五谷杂粮；第三层是各类瓜果蔬菜，深色蔬菜至少要占到1/2；第二层是鱼、禽、蛋、肉及奶类、豆类；第一层则是少量的油、盐、糖。
我们要尽可能保证孩子的一日三餐中包含了以下这五种食物，且每类食物也有丰富多样的选择：各类主食、蛋白质、蔬菜、水果、奶和奶制品。
除此之外，成长中的宝宝对矿物质、微量元素需求量大，比较容易缺乏钙、铁、锌、碘及维生素A等，应注意从食物中摄入补充。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的标准，蛋蛋妈总结了一下孩子主要容易缺乏的几类营养素在不同年龄段的摄入标准和推荐食物，一起来看看吧！
（长按保存图片）
除了上面提到的这几种可通过食物补充的营养素之外，还有一种非常关键的营养成分——DHA，对宝宝的成长发育也是至关重要。
DHA到底有何神奇之处呢？除了大家公认的可以促进大脑、视力发育之外，《美国儿科学会》认为它还有着提高睡眠质量、抵抗炎症、抗过敏提高抵抗力、提高智能发育等益处。
而根据联合国粮农组织（FAO）、中国营养学会、美国儿科学会等相关国际组织建议，1岁以上幼儿及儿童每天要补充mg的DHA。
它普遍存在于鱼类食物中，如黄花鱼、黑鲈鱼、鲅鱼、银鳕鱼、沙丁鱼、鲶鱼等。除此之外，母乳喂养或者婴儿配方奶粉，也能够为宝宝提供丰富的DHA。
3像有些宝宝比较挑食，不爱吃鱼类，哄孩子吃饭各有各的难，妈妈们就可以通过奶食来补充DHA，给宝宝挑选一些DHA含量较为丰富的配方奶。
在这方面，我就比较推荐美赞臣铂睿。首先它里面的DHA含量，是完全达到上文说的国际推荐的水平，这个含量真的很丰富哦~
而且，它的配方里还有整个“保护力兵团”，可以说是很懂开学季妈妈们的担心了。
尤其值得一提的是里面的酵母β-葡聚糖。
我第一次被种草这个成分，还是因为蛋蛋班上，有个外号“小树苗”的同学。最开始他身体素质不太好，常常不舒服请假回家——风一吹就倒。
后来不知怎么地，体质就追上来了，一次体育比赛还赢了蛋蛋，把孩子给郁闷的。
我去向“小树苗”的妈妈取经才知道，他家除了加强锻炼，注意饮食搭配，给娃喝的奶就是有酵母β-葡聚糖的美赞臣。
更重要的是，有了美赞臣铂睿这个优量DHA+益生元+酵母β-葡聚糖的“保护力兵团”，真的有助于宝宝生病频率的降低呢，科学实验亲测哦！
要说美赞臣这种大牌子在这个方面还是更让人放心，人家有着百年科研历史，实力在全球都是排得上号滴，还非常严谨地要求奶粉的配方都是经过科学验证的。
这可不是所有品牌都能做到的。
因此，要想开学季≠生病季，妈妈们就赶紧给宝宝构筑一个“保护力兵团”吧！
令人惊喜的是，美赞臣铂睿最近有一大波超值优惠活动，妈妈们也可以给宝宝们囤起口粮啦！
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怎么样？听完蛋蛋妈这一波分享，是不是稍感安心了些？
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当然啦，也欢迎各位妈妈和我分享你的育儿妙招，有什么增强宝宝保护力的法子，尽管留言！一起为宝宝的健康加油吧！
