《孩子长得高,健康自信都加分》
加印42次！已出繁体版（如何出版）！
繁体书名《孩子长得高,健康自信都加分:日本长高门诊名医公开一定有效的转大人秘密》！
日本亚马逊网站4颗半星推荐！儿童医学类别排名第19位！
作者：額田成(著)
页数：P(双色)
出版社：PHP研究所
ISBN-13:-
出版日期：/06
开本大小：21x15x1.4cm
编号：JP
类别:育儿/亲子关系
◎亚马逊畅销榜长销10年，深受家长信赖的长高指南，最新修订版！
◎不被遗传打败！孩子绝对可以长得比爸妈高！额田医师25年行医心得完全公开！
青春期才开始养身高、吃转大人补药，已经来不及了！因为，孩子一生一次的黄金长高期，是在青春期之前！爸妈要做的不是给孩子吃药、打针，而是依照额田医师的指示好好养底子，才能长得比遗传推估的身高还要高！
●就算爸妈都矮，养足生长激素就能拔高！
遗传根本不是影响身高的唯一因素，生长激素才是关键！要让生长激素多多分泌，秘诀在青春期「前」，千万要打下好底子，养足生长激素！
●青春期来的时候，再帮孩子煮补汤来得及吗？
一般以为，青春期是长高的起点。但额田医生说，青春期一来（初经、长鬍子）身高就已经停止生长了。为了长高，延缓青春期的到来，多争取一些长高时间很重要。额田医生要教你自然延缓青春期来临的有效秘方！
●警告！肥胖会停止长高，爸妈不要乱喂！
肥胖会抑制生长激素分泌，而且会让青春期提早报到！牛奶要喝，却不该喝到营养不良！乱吃乱睡却导致肥胖营养失调、早熟，只会错失孩子一生唯一的黄金抽高期。
●有效刺激生长激素分泌，额田医师大方公开！
要有效刺激生长激素，多运动是重要方法之一。然而，一味增加运动量与运动强度，也会不小心收到恐怖的反效果。额田医师提供了各种检查表、营养摄取量公式、一天分泌浓度时间表等等重要资料，以及17道长高料理，帮孩子养身高更有概念。
本书特色
◎漫画式情境，概念好懂好领略！
◎完全针对家长最关心的长高问题，条理明确好懂！
◎一本完全让爸妈能从饮食、生活、心理层面明确施行的超级长高良方！
PART1 想长高一定要打破的迷思
迷思1：遗传决定身高？
决定孩子身高的，并不只有遗传
迷思2：多喝牛奶会长高？
光喝牛奶不吃饭，营养不良反而长不高
迷思3：一瞑大一寸是真的吗？
俗话说：「一瞑大一寸。」睡觉有助长高是真的
迷思4：吊单杠拉一拉就可以长高？
做对运动，才能刺激生长激素
迷思5：胎儿小才能养得大？
胎儿时期养得好，未来长得高！
迷思6：身高是青春期开始长？
青春期「前」长多长少，才是影响「最终身高」的关键
自我检测！孩童身高成长度检查表
PART1 本章要点整理
PART2 胜过补药的营养饮食关键
到底要怎么吃才能长高？
长高要吃蛋白质，一天必需的摄取量是多少？
摄取蛋白质的关键：高蛋白质＋低热量
高钙的食物与优质钙质的摄取方式
锌能促进生长激素分泌，镁则会影响骨骼成长
发育期要注意，少吃含人工食品添加物的食物！
到底该怎么做才能往上长高，不往旁长胖？
食量小是成长大敌，万一小孩不爱吃怎么办？
大人轻鬆小孩开心！营养好食物的淮备诀窍
吃正餐，省钱又安心！
高蛋白质、低热量！一定要淮备的长高食物排行榜
和风豆腐汉堡排／烤鲔鱼排／简易茶碗蒸／元气满满八宝菜／煎猪小里肌夹起司／普罗旺斯风旗鱼／蚬与花枝大坂烧／猪小里肌炖小松菜／鸡里肌裸麦三明治／营养丰富煮乌龙／洋风沙丁鱼丸蛋花汤／鳕鱼海鲜汤
自己做的长高点心，才是真正健康营养又安心！
高钙司康／黄豆粉豆浆麻糬／额田医师特製果汁／黄豆粉芝麻饼乾／鬆厚软绵鬆饼
PART2 本章要点整理
PART3 最意想不到的超级长高秘方
卧室裡的长高秘方
孩子的睡眠时间应该维持几个小时比较好？
戒掉消夜吧！不然真的会长不高
即使孩子尿床，也不要半夜叫他起来
操场上的长高秘方
要做那些运动才好？为什么有些运动有碍长高？
矫正孩子的姿势，可以看起来更修长？
孩子会肥胖，是睡眠、运动不足，与营养不均
藏在内心的长高秘方
家庭与亲情是关键，维生素「爱」也是良方
夫妻感情好是孩子长高的基础
PART3 本章要点整理
PART4 家长最想知道的生长激素疗法QA
有必要打生长激素治疗吗？
多矮才算是生长迟缓？
身材矮小会跟疾病有关吗？
如果去作检查，会有哪些项目呢？
什么是生长激素刺激试验？
什么状况才适合生长激素治疗？
生长激素疗法能让孩子长多高？
治疗期间要多久？费用会不会很贵？
生长激素治疗有副作用吗？
在家自行注射生长激素，怎么做？
生长迟缓门诊的诊疗和检查细节
长高最重要的维生素──爱
◎决定孩子身高的并不只有遗传
没想到营养、运动、睡眠等环境因素，竟也有惊人的影响。
●孩子的身高，可以突破遗传！
经常会听到「因为爸妈都很矮，所以我也长不高」的说法。即便如此，父母亲还是抱著「能长多少算多少」的想法。其实，看看运动选手，很多都长得比父母还高大。你我身边一定也有「父母很高，孩子却很矮」，或是「父母很矮，孩子却很高」的实例。
事实上，孩子的身高并不完全由遗传决定。来自父母亲遗传的部分，充其量只有「容易长高的体质」，而「如何生活能促进身高发育」，才是真正左右身高的关键。
●该长多高？有公式可计算！
话说如此，大家一定还是很希望能够知道「孩子能长到多高」。毕竟有来自双亲的影响，所以有方法可以预测孩子的最终身高。
男孩子是（父亲的身高＋母亲的身高＋13）÷2，女孩子是（父亲的身高＋母亲的身高–13）÷2。这裡的重点就是还能够增加多少关键α的可变动值。换言之，生活习惯也能造成扣分，必须要非常注意。
●环境，才是长高的关键
长高最需要的就是「生长激素」，是由位于脑部下方的「脑下垂体」所分泌。生长激素是在肝脏作用下生成的「第一类型胰岛素生长因子」（IGF-I）荷尔蒙所製造，能促进骨骼生长。骨骼成长就会长高，所以要长高只要让生长激素分泌多一些就可以。
但是营养不足会造成造骨的IGF-I无法充足分泌，那也就长不高了。要让骨骼成长，「适度的运动」也不可或缺。另一方面来说，压力等负担会妨碍成长。身高不光是遗传，营养和运动等等的生活习惯，也很重要。
◎光喝牛奶不吃饭，营养不良反而长不高
钙质的作用是强健骨骼；「长高=骨骼成长」则要靠蛋白质。
●牛奶喝太多反而长不高
「喝牛奶就会长高」是误解。当然对于骨骼而言，钙质是重要的营养素，牛奶是最佳的钙质来源。但是过量饮用，一天喝到一千C.C.以上，会有饱足感而降低食欲，也是造成肥胖的元凶，结果反而会长不高。
●长高要靠蛋白质
长高最重要的其实是蛋白质。蛋白质是骨骼与肌肉的原料，能製造骨骼，就会让身高成长。此外，蛋白质对于骨骼成长不可或缺的「生长激素」，也有促进分泌的功效。
而钙质是强化骨骼的营养素。也就是说製造骨骼的蛋白质和强化骨骼的钙质要双管齐下，才能健康地长高。如果把骨骼比喻为大楼，骨干的钢筋相当于蛋白质，补强的水泥就是钙质。如果不摄取蛋白质，想长高也是缘木求鱼。
●吃得开心，吸收率更棒！
想长高当然不能轻忽钙质。发育时没有强健的骨骼，之后就容易引起骨折、骨质疏鬆等问题。但是对成长而言，摄取来源不要只有牛奶，应该遍及各种食物，才能同时吸收到其他营养素。
比起「吃什么」，「如何开心的吃」更重要。吃得开心和吃得有压力，两者营养吸收量大相迳庭。尤其是钙质和蛋白质，在轻鬆的状态下摄取，吸收效率最高。
◎多矮才算是生长迟缓？
如果孩子比同年龄的孩子矮很多，请先对照左页的表一「生长迟缓标淮」，确认是否太矮小。这裡所标示的「-2.0SD」是指一百个同年龄的小孩，倒数第二矮的身高。
说得更简单一点，就是比低两个年级的孩子还矮、在班上最矮、比倒数第二矮的同学，还要矮上许多的状况。
即使身高比「生长迟缓标淮」高，但是每年的生长速率不佳也是问题。每年至少应该持续长几公分的生长速率标淮，请见表二。
不要只著眼于孩子「现在几公分」，而应该注重「现在长高几公分」的生长过程。如果现在身高较矮，但是生长速率不错，也不需要担心。
小孩的身高如果在表一「生长迟缓标淮」以下，连续两年未达表二「生长速率标淮」，最好去身高相关门诊检查。
◎身材矮小会跟疾病有关吗？
生长迟缓有的是病理性的原因，有的并不是；即使是病理性的原因，也往往很晚才被发现。所以有生长迟缓的疑虑，应尽早检查诊治。接下来就介绍生长迟缓的主要原因。
①骨骼疾病：软骨异常的「软骨不全症」，会极度生长迟缓，生长激素有一定程度的疗效，也可尝试手术（下肢延长术）。
②青春期发育过迟：到高中后才开始抽高的类型。青春期比较晚来，但最后还是能达到正常身高。不需要治疗。
③心理?社会因素：社会複杂化、家庭崩坏等精神层面影响造成身材过矮，生长激素治疗也没有效果。
④低出生体重性生长迟缓症（SGA生长迟缓症）：虽然足月出生，但体重过轻，出生后虽然多能追上进度，但有些一直落后变形生长迟缓。
⑤营养不良：蛋白质不足而有身高方面的烦恼，因此极度生长迟缓者也很罕见。
⑥青春期发育过早：青春期太早会长不高，所以要治疗让青春期延缓。
⑦染色体疾病：很多生长迟缓的女童都有「透纳氏症候群」（请参阅第一一五页），利用生长激素疗法很有效果。
⑧体质性生长迟缓：体质问题，并非疾病所致，这种极度生长迟缓极为稀少。
⑨荷尔蒙疾病：「生长激素分泌不足性生长迟缓」（请见第一一○页）或「甲状腺功能低下」等病因所造成。
⑩内脏疾病：慢性肾机能不全（肾脏无法顺利製造尿液），可尝试生长激素疗法。
額田成
医院「长高门诊」名医。最受日本父母信赖的长高达人！在日本冈山大学医学系以生长激素分泌不足的相关研究，取得医学博士学位。从年开始，开设专治「长不高」的小儿科诊所；年设立「额田小儿科生长迟缓专门诊所」。曾于日本电视、富士电视台等节目中介绍生长迟缓相关主题。著有《孩子长得高，健康自信都加分》《这样吃，让孩子长更高》等书，本书出版至今，已再版42刷，深受日本家长信赖。
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