科学评审团在争论食物与生育能力之间的联系，有科学表明，有些食物对于提高女性卵子的质量很有帮助。
备孕女性要多吃那些有生育能力的食物，尽量避免吃降低受孕几率的食物。
现在都讲究优生优育，生出的孩子既健康又聪明漂亮，这就需要有高质量的卵子和精子。大家都懂，女性在排卵期容易怀孕，怎么做才能提高卵子质量，增加受孕几率，生出健康宝宝呢？最关键的当然是吃。
吃一些提高卵子质量的食物，会有助于怀孕，有助于胎儿稳定和孕程的正常发展。准爸爸也要一起注意饮食，提高精子活力，助力成功受孕。
提高卵子质量的食物
1、奶制品
当你想要怀孕的时候，多吃乳制品包括牛奶、酸奶和奶酪。在你的孕前饮食中添加乳制品不仅对骨骼健康有好处，而且对你的生殖健康也有好处。有一些早期研究表明，排卵有问题的女性可以从每天食用一份全脂奶制品中获益。
2、精益动物蛋白
瘦鸡肉和瘦牛肉的蛋白质来源都富含铁，一种有助于提高生育能力的重要营养物质。事实上，研究表明，在受孕前补充铁元素的女性比缺铁的女性生育率更高。
3、富含脂肪的鱼类。
鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼和其他种类的高脂肪鱼类，由于富含omega-3脂肪酸，它们都能在水中游动，从而提高生育能力。在你的饮食中加入这些脂肪可以增加血液流向孕育器官，并有助于调节孕产激素。如果你不喜欢吃鱼，从亚麻籽、杏仁、南瓜子、核桃、营养丰富的鸡中获取omega-3脂肪酸。
4、复杂的碳水化合物。
摄入复合碳水化合物，包括全谷物、豆类、蔬菜和水果，而不是精制碳水化合物，包括白面包、白米、精制谷物、各类含糖食品。这是因为你的碳水化合物选择和你的生育能力之间可能有联系。原因如下：消化精制碳水化合物会导致体内血糖和胰岛素的增加——胰岛素水平的增加会扰乱生殖激素，扰乱月经周期。
备孕其他事项1、要注意提前6个月开始备孕，早准备早受益。
2、戒烟、戒酒、戒咖啡、戒浓茶，同样保证精子和卵子活力。
3、注意养成良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜。注意每天适量运动，保持身体正常的机能和体力，精子和卵子活力更强，受孕才最容易成功。
总之，要想使怀孕变得轻松，不妨先吃起来，轻松又简单。保持愉快的心情，选择合适的时机，一碰就中。
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