但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收,孩子身体缺乏钙质肯定是长不高的牛奶每天至少喝一杯
替代食物:南瓜,青蒜
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1、牛奶
6、橘子
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沙丁鱼中富含蛋白质和钙沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝
研究表明,一年中春季是孩子长得最快的时期,生长潜力沙丁鱼高清图片最大,父母因此而满怀希望,但是育儿专家表示,孩子长高必须有充足的钙、蛋白质、维生素,吃对了会事半功倍所以建议以下食物,最好至少每天吃一种或摄取相关的替代食物
富含维生素a,能帮助蛋白质的合成如果孩子不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富
7、胡萝卜
4、沙丁鱼
替代食物:酸奶,奶酪
鸡蛋是高蛋白食物很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 沙丁鱼流量挂机软件个鸡蛋是比较合适的
富含维生素c,有助于钙的吸收这样可以很好地摄取维生素
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替代食物:豆腐,奶酪
3、黑大豆
替代食物:花生
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菠菜中富含铁和钙如果孩子不喜欢吃菠菜,建议不要炒菠菜,而是可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面在做菠菜前记得先过水去掉草酸
替代食物:菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓
替代食物:莴苣,青椒
替代食物:秋刀鱼沙丁鱼营养,青花鱼
5、菠菜
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以
2、鸡蛋
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