胡萝卜:胡萝卜含有大量的维生素b1、b2、b12、烟酸等,被誉为“红色的精华”,儿童每天吃100克胡萝卜大有裨益
人体长高主要取决于人体长骨的发育,尤其是大腿的股骨和小腿的胫、腓骨人到20—25岁左右,骨骼生长基本定型,不再生长,人也就不再长高了长骨的发育一靠有机质的生成,二靠骨盐的沉积有机质的主要成分是蛋白质,骨盐的主要成分是钙、磷及钾、镁、钠等因此,要想孩子长得高一些,就要注意给予含蛋白质及钙、磷丰富的食物日本科学家推荐了有助于孩子身高增长的下列五大营养食品
牛奶:牛奶为“全营养物品”,它含有丰富的蛋白质,氨基酸,钙、磷等,对身高增长极为有利
柑橘:柑橘中维生素a、维沙丁鱼饲料生素b,和维生素c的含量分别是苹果的3倍、5倍和8倍,含钙量是苹果的3倍广柑、香橙、柠檬等皆属柑橘类水果每天吃两个鲜柑橘类水果即可达到目的那些经过着色加工的橘子水、柑橘饮料等则对增高没有帮助
沙丁鱼:沙丁鱼为蛋白质的宝库,若沙丁鱼不易买到,可食用鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼和含钙丰富的鱼松
菠菜:菠菜为维生素的宝库,每天吃 100克菠菜,即可满足生长发育对维生素的需要另外,也可多吃含维生素较多的油菜、莴苣和辣椒
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