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不二
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虽然在24节气中，立秋早已过去，但体感上的秋天才刚刚到来，这承上启下的时刻，就是传说中贴秋膘的季节。
“贴秋膘”是北京、河北、东北一带的民间说法，在早些时候，由于避暑方式落后，天气凉爽，食欲大增，并且人们相信，秋冬适宜进补，苦夏过后，进食鸡鸭鱼肉等传统意义上的营养食物，体型上容易发福，也就是“贴秋膘”的由来。
然而，对于爱漂亮又爱吃的我们来说，贴秋膘可不能傻乎乎的贴，肉，要有，但是必须得让它贴到该长肉的地方。
所以，贴秋膘的核心关键词是：
那么，要怎样做到？
多食用富含膳食纤维的食物。膳食纤维不能被肠胃所吸收、也不能产生能量，过去一度被认为是“无营养物质”，但优点是能够促进肠道蠕动，加速排便排毒，对护肤来说，避免了肠道二次吸收废弃物，造成肌肤暗沉、无光感；此外，膳食纤维遇水膨胀，能在胃占据一定分量感，减少进食量，更方便我们管住嘴。
膳食纤维多存在于我们所说的粗粮，以及部分蔬菜中。主食类中的玉米、薯类、燕麦，虽然但看热量值不是很柔韧，口感也不如精制米面，但其的高饱腹感、低Gi属性以及丰富的微量元素，在营养价值和健康指标上完胜精制主食。
重点是！痘痘肌尤其要注意多吃粗粮，低GI是痘痘肌的真命救星之一。
不与天作对，是老祖宗们世世代代传下来的养生秘笈，因为过去养殖技术落后，人们只能阶段性的摄入当季食物，而如今暖棚让我们可以轻易的无差别吃到各类蔬果家禽。好处是满足了口腹之欲，坏处是人们更容易忽略季节差，忘记顺应自然的饮食规律。
与春夏截然相反，从中医角度来说，秋冬昼短夜长，人体阳气不足，所以，在这个承上启下的时段，养生重点是滋阴、防燥、提升身体抵抗力。
秋季应季食物盘点▼
水果类：梨、猕猴桃、柿子、大枣、山楂等
糖水类：银耳、莲子、蜂蜜、枸杞、荸荠等
家禽类：鸭肉、龟肉、鱼肉、牛肉等
主食类：红薯、芝麻、板栗、玉米
这些食物各有所长，总体而言，具有温补、润肺、健脾、不刺激等共通的特性，符合秋季干燥、昼夜温差大等特性易导致身体受寒、过虚等暗疾。
美誓君碎碎念看到红色标出来的几个字了吗？肺关系到你的皮肤好不好，是不是容易毛糙以及不健康，脾关系到你的头发是不是容易脱落，所以，吃对了才能更美啊。
同一种食材，不同的烹饪方式会导致截然不同的热量值和营养成分。除了总所周知的番茄、胡萝卜需过油炒才能激发出其营养成分，大部分食材秉持与清蒸水煮健康与煸炒油炸。
熬糖水时，宜选用天然糖分，以冰糖、红糖代替砂糖，或者冷却后添加蜂蜜。
对于秋刀鱼、胖头鱼来说，其脂肪含量高达40%，且乳白浓稠的汤汁正是乳化的脂肪，对于鱼汤而言，不必刻意追求浓汤。
初秋温差较大、热度不减，在夏季大受欢迎的冷菜、凉拌菜、冷饮在秋季依然被人们贪食，摄入凉性食物容易损伤呼吸道，在冬季伴随感冒引发咽炎、支气管炎等疾病，也会逐渐影响脾胃吸收。
不信进补
年轻的时候仗着身体好，熬夜、吃冰、孵空调，身体全然无不适，累积到爆发才需花费极大的精力、财力去修复，轻敌、没有养生概念是不少年轻人易犯的毛病。
过度进补
与之相反，也有一部分年轻人崇尚中医、养生，对着网络数据自开药方，轻则虚不受补、浪费名贵的药材，重则进补错误、反而伤身。
单纯食补
涂抹护肤品、运动、食补、恰当作息都是组成健康的不可缺一的部分，单纯的只北京哪家看白癜风比较好哪里能根治白癜风
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