医院订阅哦！1小青蛙西兰花泥天使落凡尘西兰花这种能对抗癌症的食物还能为骨骼构建提供原料，宝宝每吃下半杯西兰花就能补充每日钙需要量的10%。另外西兰花还含有大量的维生素C和K，能让一餐变得更营养。主料：西兰花g、熟鹌鹑蛋4个辅料：香油适量、盐适量、心里美萝卜适量、海苔适量1.准备好食材。2.将西兰花摘小朵用淡盐水浸泡片刻用清水冲净。3.将西兰花下锅煮熟。4.捞出沥干水分后用亲亲我研磨器搅拌成泥。5.加入适量香油拌匀。6.将鹌鹑蛋去壳备用。7.找一半圆容器填满西兰花泥。8.取几个鹌鹑蛋切掉一半。9.将两个鹌鹑蛋放在西兰花泥上面做眼睛。10.海苔剪出眼睛和嘴巴放在合适位置。11.把心里美萝卜切几个圆形做腮红。12.可爱的小青蛙就完成了。2西兰花奶油浓汤天使落凡尘主料：西兰花g辅料：黄油50g、盐适量、鲜奶油g1.准备好原料。2.将黄油放不粘锅融化。3.将西兰花放入翻炒出香味。4.用料理机加入鲜奶油和西兰花打成糊状（留一点点奶油拉花用）。5.将打好的西兰花奶油糊倒锅里煮开加适量食盐即可。6.倒入容器。7.将奶油倒成内外几个圆圈。8.用牙签竖着由外向里画出均匀等距直线即可。3杏仁西芹炒虾仁梅依旧虾仁滑嫩，西芹味道独特，加上杏仁，营养味道都有了，很给力的补钙菜。主料：西芹g、杏仁g、虾仁80g辅料：油适量、盐适量、葱适量、姜适量、料酒适量、香油适量、淀粉适量、鸡精适量1.原料2.西芹洗净，切段，杏仁洗净3.虾仁洗净，加盐、料酒抓匀，加淀粉抓匀4.锅中放入清水，下杏仁焯水捞出5.下西芹焯水捞出6.锅中放油，油热放入葱、姜末爆香，放入虾仁翻炒变色7.将西芹倒入锅中8.杏仁倒入锅中，翻炒均匀9.调入盐、香油、鸡精即可出锅4蔓越莓杏仁酥饼梅依旧主料：蔓越莓干30g、蛋黄2个、糖粉45g、杏仁粉50g、低筋面粉40g辅料：黄油20g、泡打粉1/4小勺1.蔓越莓干切碎，黄油微波溶化备用2.糖粉、杏仁粉、低筋面粉、泡打粉混合过筛，筛入盆中3.倒入打散的蛋黄4.倒入溶化黄油5.用橡皮刮刀拌匀6.加入蔓越莓干7.以不规则方向拌匀8.用汤勺整成小团置于烤盘中，中间留空隙，烤箱预热，度，上下火，中层，20分钟，关火后余温再焖10分钟即可。5牛奶蛋羹凉茶茶主料：牛奶ml、鸡蛋1个辅料：白糖适量、枸杞6g1.鸡蛋打入碗中2.将鸡蛋打散3.将牛奶倒入鸡蛋中，加入少量白糖4.搅拌均匀，上锅蒸15分钟5.将枸杞放入开水中浸泡5分钟6.枸杞捞出，摆在蒸好的牛奶蛋羹上6牛奶排包蝶儿之家主料：主料高筋面粉g、中筋面粉50g、牛奶g、蛋清36g、黄油30g、奶粉15g、炼乳15g、白糖60g、盐1/4茶勺辅料：鸡蛋黄1个、水1汤勺、黄油适量、鲜酵母8g1.主料中除黄油外，先把牛奶、鲜酵母、蛋清、盐、白糖、炼乳放入面包机中，再放入奶粉和2中面粉，启动发面团程序揉面15分钟，面团形成面筋网络可以拉出粗膜。2.放入切成小块已经软化的黄油。3.再次启动发面团程序，大约揉25分钟面团能够拉出透明的薄膜，达到完全扩展，进入发酵阶段，发面团程序全程共90分钟。4.直到面团发酵至原体积2-3倍大。5.取出发酵好的面团，分割成10等份分别滚圆6.取一个剂子，擀成长舌形。7.从上部向下卷起，接口处捏紧。8.所有的坯子都擀卷好。9.再搓成两头尖的长条。10.深形烤盘中倒入少许植物油，刷匀。11.把面包条逐个摆入烤盘中。12.加盖饧发到面包坯子原体积2-3倍大。13.蛋黄中加入水。14.搅拌均匀。15.用刷子把蛋黄液刷在面包生坯表面。16.烤盘放入已经预热的烤箱下层，度上下火烤30分钟，烤好立即脱模放在烤架上，表面刷一层融化的黄油。7鲜奶虾海参汤一碗清粥主料：海参3个、虾干20g、干香菇10g、海珍汤10g、牛奶g辅料：蔬之鲜适量、盐适量1.准备的材料2.将海参泡12小时。3.将香菇泡半天。4.适量的清水煮开。5.放虾干。6.放浸泡好的香菇。7.汤煮开后，放入海珍汤8.煮开后，放入牛奶。9.放发好的海参10.适量的盐。11.适量的蔬之鲜。煮开就可以起锅了。8小白菜排骨汤一碗清粥主料：排骨g、小白菜g辅料：油适量、盐适量、味精适量、八角适量、姜粉适量、五香粉适量、高汤适量、葱花适量1.备料2.切葱花。3.白菜洗净，切段。4.热锅放油。5.放入八角、高汤和排骨炖15分钟。6.放入白菜。7.放盐、味精调味。8.放入葱花，盛出即可。9小白菜烧肉丸才下眉头主料：猪肉g、鸡蛋1个辅料：油适量、盐适量、生抽适量、面粉淀粉适量、五香粉适量、蚝油适量、小白菜适量、花椒适量、葱花适量1.猪肉洗净去皮，2.剁成肉泥3.加入葱花盐五香粉蚝油拌匀。4.鸡蛋一个打散在大碗中，加入面粉和淀粉。5.搅成糊。6.再倒入肉馅。7.搅拌拌匀。8.锅里倒适量的油。9.等油七成热时下入肉丸子炸10.炸好的肉丸子捞出控油装盘。11.小白菜择好后用清水洗净。12.略控下水份。13.倒入小白菜翻炒14.加适量的盐15.加适量的生抽16.再倒入小肉丸子17.兑一碗水淀粉18.倒入锅中19.炒匀后即可关火10毛豆烧鸡翅红豆厨坊主料：鸡翅尖g、毛豆g辅料：油适量、盐适量、葱适量、大蒜5个、大料2个、香叶2片、干辣椒2个、料酒20ml、老抽15ml、白糖2g、鸡精少许、姜适量1.准备好所有的食材。2.鸡翅尖冷水入锅焯烫过凉。3.炒锅倒油爆香葱姜蒜干辣椒。4.倒入翅尖翻炒片刻。5.加入料酒炒香。6.加入老抽炒制上色。7.加少许白糖。8.然后加入适量的清水大火烧至10分钟。9.再加入毛豆继续烧至10分钟。10.加少许盐，鸡精调味。11.大火收汁即好。11榨菜毛豆鸡丁红豆厨坊主料：鸡胸肉g、毛豆g、榨菜g辅料：葱适量、盐适量、胡椒粉2g、料酒20ml、白糖3g、鸡精少许、郫县豆瓣酱20g、淀粉适量、生抽10ml、香油适量、姜适量1.鸡胸肉切小丁加入生抽，白糖，胡椒粉，鸡精，料酒，淀粉抓拌均匀。2.毛豆开水焯烫过凉备用，榨菜洗净切丁。3.炒锅倒油烧热倒入鸡丁炒至变色成出备用。4.然后爆香葱姜蒜放入郫县豆瓣酱炒香。5.再放入榨菜炒出香味。6.加入毛豆翻炒。7.加少许盐和糖继续翻炒5分钟。8.倒入鸡丁混合翻炒均匀。9.加少许鸡精。10.最后淋入香油翻炒均匀关火。12番茄沙丁鱼龙卷风中的小猫每克沙丁鱼含钙毫克，而且它还富含维生素D，有利于促进钙的吸收和利用。主料：沙丁鱼g辅料：油适量、盐适量、番茄酱适量、糖适量、葱少许、大料少许、料酒适量、醋适量、酱油适量、花椒适量、香叶适量、姜适量、蒜片适量1.将冰鲜沙丁鱼去冰洗净。2.锅内放油烧至六成熟时下入适量鱼炸至金黄。3.炸好的沙丁鱼备用。4.鱼都炸好后，锅内留底油，将鱼倒回锅内，倒入米醋和料酒盖上盖子焖两分钟。5.开盖倒入酱油和适量白糖，加入葱姜蒜，大料香叶花椒。6.倒入番茄酱。7.加入适量清水和盐大火烧开。8.转小火炖鱼，收汁即可。13香煎沙丁鱼苹果小厨主料：沙丁鱼g辅料：油适量、盐适量、葱适量、姜适量、料酒适量、胡椒粉适量、淀粉适量1.沙丁鱼从冰箱取出解冻。2.清洗并清理内脏后，加入料酒，葱姜，盐腌制一会。3.花椒粉调上少许盐备用，准备少许葱花。4.将腌制好的鱼沾满干淀粉，拍掉多余的部分。5.锅中放适量油烧热，放入鱼。6.煎至一面脆黄，翻面再煎。7.煎熟后洒上胡椒盐，洒上葱花点缀食用。14蚝油冬菇芥蓝菜小小蔻主料：冬菇6个、芥蓝菜g辅料：油适量、盐适量、姜片3片、生抽半勺、蚝油1勺、糖适量、胡椒粉适量、淀粉适量、麻油适量1.冬菇剪去菇蒂，用水冲洗干净，加冷水浸过菇表面，浸泡三个小时左右2.芥蓝菜去除老梗，洗净待用；适量姜片待用3.热锅中放1勺油，爆香姜片4.放入冬菇略炒5.加入适量生抽6.加入浸菇水7.煮滚后转中小火焖煮约15-20分钟8.汁液减少后，加入一勺蚝油9.加入适量的糖10.适量的胡椒粉11.淋上事先调好的水淀粉，加入几滴麻油12.烧开一锅水13.加入适量的油，盐14.适量的白糖15.先投入芥蓝菜根汆烫16.再放入芥蓝菜叶17.约2-3分钟水再滚开后，取出芥蓝菜在盘中摆出所需的形状18.再将煮好的冬菇摆放在菜上，最后淋上烧菇汁，哇呜~太美味了15三文鱼芥蓝金菇卷南开-豪客主料：三文鱼g、金针菇50g、芥蓝60g、鲑鱼籽10g、杏仁碎10g辅料：胡椒粉适量、盐适量、绿芥末适量、白葡萄酒适量、百里香适量1.三文鱼切成大薄片、要横着切2.金针菇切段，芥蓝去皮切丝3.三文鱼用盐、百里香、胡椒粉、白葡萄酒腌渍入味4.用三文鱼将金针菇、芥蓝卷成卷放入提前预热的烤箱上下火°烤5分钟即可。取出后撒上鱼籽杏仁碎、挤上绿芥末即可16秋葵汤梦里之水乡主料：秋葵g辅料：油适量、盐适量、鸡蛋适量、枸杞适量、香油适量、虾米适量1.准备好秋葵、鸡蛋和虾米2.鸡蛋加盐打散3.锅内加水烧开放几滴食用油后下秋葵焯１分钟4.取出切成小段5.锅内放适量的油放虾米炒一下后放水6.煮开7.下秋葵8.煮开后放打散的鸡蛋9.放几粒枸杞和盐关火后放香油17洋葱秋葵炒鸡蛋红豆厨坊主料：秋葵g辅料：油适量、盐适量、鸡蛋适量、枸杞适量、香油适量、虾米适量1.准备好所有的食材。2.秋葵洗净淡盐水焯烫过凉。3.秋葵切片，洋葱切片姜切末。4.炒锅倒油倒入蛋液炒熟盛出备用。
5.锅中再加少许油爆香姜末，倒入洋葱翻炒。
6.加入盐继续。
7.然后加入秋葵翻炒。
8.再加入炒好的鸡蛋。
9.加少许鸡精。
10.淋入香油翻炒均匀关火。
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