鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的
儿童长高必不可少的食物(图片来源:东方ic)
想孩子长得高必吃七种食物:
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收虽然喝牛奶沙丁鱼介绍不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的所以多喝牛奶是不会有坏处的每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质
沙丁鱼中富含蛋白质和钙沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以
2、鸡蛋
3、黑大豆
4、沙丁鱼
1、牛奶
白癜风能彻底治好吗 白癜风专家在线