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每个家长都希望自己的宝宝能长高个儿
个高不仅是孩子健康成长的标志
更能够让孩子在同龄人之间更加的自信
那么适合孩子长高的食物有哪些
什么样的运动更助于长个儿呢
下面就让花妈来介绍一下吧~
有助长高的运动
做柔韧性和放松练习20分钟。包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
牵拉身体。请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻拉伸身体，每次20秒。
游泳，打篮球，打排球。
跳跃。每天自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃次以上。
有助长高的食物
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。
牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。
鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。
尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量在1~2个，就不会有太大的问题。
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
最后还要唠叨一下，
每个孩子胃口都不同，大人只需准备丰富的食物，能吃多少孩子自己定。
吃得太多会导致孩子胃肠不消化，反而得不偿失，
花妈祝愿每个孩子都能长的高高的！
-End-
（除标注外，本文图片均来自于网络）
作者简介
花妈
从文艺少女一路走到气质麻麻，圆脸大眼，气场强大。育儿经验丰富，现致力推广佛系育儿，理性教育。
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