点击上面蓝色字即可 变年轻，不一定要微整形，不一定依靠玻尿酸，日积月累的好习惯就可以做到!
事实上，综合国外权威研究发现，能让我们变年轻的习惯有很多。
一、经常运动，让大脑年轻10岁尽管知道运动有诸多好处，坚持仍是难题。如果告诉你，运动可以让你年轻10岁，是不是更有动力了呢?
美国《神经学》周刊发表的一项研究称，运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。
医院运动医学研究所研究员艾华表示，最合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太劳累，不影响第二天的锻炼。
二、坚持防晒，让皮肤年轻20岁当皱纹在眼角攀爬，变老已悄然开始。皮肤的衰老是自然规律，但外在的环境也会“助纣为虐”。
美国皮肤病协会研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。美医院对皮肤衰老的原因进行研究发现，注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。
１、防晒最好的方法是物理防晒。遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽，通通用起来，不要懒。
２、也可以抹防晒霜。不过要注意，不能出门才抹，应该在出门前20分钟左右抹。而且使用量要足够。在阳光下暴露两小时，就应重新涂抹一次防晒霜。
３、百合薏米汤。北医院皮肤科主任医师杨碧莲推荐，也可以将薏米和百合一起煮汤来喝，可以大大增强肌肤对抗光辐射的能力。
一般将薏米60克，百合12克，淘洗后用温水浸泡20分钟，再加足量水用大火煮开，然后转小火煮至薏米开花，汤稠即可。
４、绿茶水擦洗皮肤，有很好的防辐射、保护皮肤功效。绿茶中所含的茶多酚、茶色素能有效改善光老化对真皮细胞的影响。
具有防晒功效的中草药还有芦荟、槐米、丹参、菊花、金银花等，都可分别用来煎水外洗。泡水或煮汤也可以。
５、黄芩苦参喷雾。喜欢自己动手的朋友不妨自制防晒喷雾，可以从中药店买回黄芩1两，苦参5钱，研磨至碎末，加入两碗清水，以大火煲约15分钟。待凉后取出液体，装入喷瓶中就可以随取随用了。
将这两种中药自制成喷雾，随身携带，使用起来很方便。不过，建议三日内用完，且要注意冷藏保存。
三、地中海饮食，使大脑年轻5岁坚持地中海饮食，让你越吃越年轻。哥伦比亚大学研究发现，那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大，其脑部比遵循传统饮食习惯的人年轻5岁。
地中海饮食主要包括：
１、橄榄油。橄榄油中含有大量的单不饱和脂肪酸，可使心血管病发病率降低。油脂的科学的吃法是，各种植物油变换着吃。
２、深海鱼。深海鱼中含有很多的ω-3脂肪酸，有助于抑制动脉粥样硬化。建议养成每周吃2~3次深海鱼的习惯，如沙丁鱼、鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼等。
３、丰富的果蔬。蔬菜、水果使人体酸碱平衡。红色的有番茄、小辣椒;黄色的有胡萝卜、橘子;白色的有大蒜、菌藻类;紫色的有茄子、紫葱头等。
四、少吃糖，年轻5岁糖，这种甜蜜的诱惑，可以让人产生愉悦的感觉。
不过英国著名抗衰老专家丹尼尔·赛斯特博士研究发现，经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤，且这种现象在女性月经期间尤为突出。
糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。
不要以为不直接吃糖就没事儿了，事实上，“隐形糖”在生活中无处不在。医院营养科医师徐琳琳表示，比如一份红烧肉含糖40~50克，鱼香肉丝含糖25~30克，甜饮料、酱汁等含糖大户比比皆是。
日常饮食中要远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。
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维生素E对女人的好处:
在21世纪，维生素E是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处：
1.延缓衰老
纽崔莱维生素E又叫小麦胚芽油，实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，将衰老放慢2.4倍！
她是我们全身细胞膜的保护者！
2.增强女性生育机能
人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。
维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加，改善子宫内部清洁环境的。
它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E。
3.消除自由基
我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。纽崔莱小麦胚芽油是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。
4.祛班美白
持续服用纽崔莱维生素E能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退。
5.年轻心血管
近来动脉粥样硬化这个字眼常在媒体上出现，它又被称为血管的肿瘤，容易形成血栓，造成心机梗塞和中风，是冠心病等心血管疾病的主要原因。而维生素E能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，年轻心血管以预防多种疾病。
其实，维生素E不仅对女性好，男性也同样需要维生素E。患有糖尿病和心脏病史的高血压男性患者，可以从补充维生素E中得到帮助。
另一方面，抽烟男性更需要多服维生素E，以消除自由基。
小麦胚芽油含丰富的维生素E，具有抗氧化和调节内分泌的作用，可延缓衰老和美容护肤。小麦的主要营养成分相对集中在小麦胚芽，每公斤小麦中只能提取1公斤小麦胚芽油，所以小麦胚芽油又有“液体黄金”之称。小麦胚芽油集中了小麦的绝大多数营养精华，富含天然维生素E、亚油酸、亚麻酸等多种生理活性成分。
小麦胚芽油和维生素E有什么区别？小麦胚芽油内含有高纯度的天然维生素E，不但含全价维生素E，即α、β、γ、δ四种类型均具备，同时还富含人体所需的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。
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