就欧米伽3脂肪酸种类而言,dha可使冠状动脉疾病致死率下降40%,dpa可降低脑中风致死率,epa可降低非致死性心脏病的发作风险
研究人员据此推荐“每天摄取欧米伽3脂肪酸400毫克以上,一周吃2顿鱼料理”其中,深海肥鱼含量更高,比如沙丁鱼等
随着生活质量的提高,很多人都走进了错误的饮食误区,从而导致他们患上慢性疾病的几率加大,今天我们就从健康饮食的角度出发,教大家利用可以减低患心脑血管疾病几率的食物,健康美味的沙丁鱼
小编提示:其实可以减低患心脑血管疾病的方式方法有很多,大家在平日的生活中也得注意好好的调理,当然饮食调理的过程是漫长的大家最好做的长期的坚持,然后在结合适当的运动,就能保证大家的健康大沙丁鱼怎么做好吃
研究人员于1992~2008年期间对2692名平均年龄74岁的健康美国男女居民做了跟踪调查,按接受调查对象欧米伽3脂肪酸血浓度高低,依次分成5级,分别研究与心脑血管疾病罹患率的关联结果显示,欧米伽3脂肪酸血浓度高的参试者,其心脑血管疾病的发作率更低;就寿命而言,欧米伽3脂肪酸血浓度最高的人比最低的人,65岁后平均多活2.22年其原理在于欧米伽3脂肪酸有抗动脉硬化、抗炎症以及提高人体免疫力的功效
