然而,英诺斯博士建议,最好通过健康饮食补钾
夜间老醒要补钾美国《睡眠》杂志刊登的一项研究表明,夜间睡不好觉的人群通过补钾可显著改善睡眠药物补钾是一种方式大多数人认为香蕉是补钾的首选,一根香蕉可补充钾日推荐量的10%其实,香蕉并非最佳选择豆类、绿叶蔬菜和土豆更适合补钾,鳄梨也是不错的选择
三种营养素掌管睡眠
白天犯困补维生素d美国《临床睡眠医学杂志》刊登一项研究发现,白天经常犯困与体内维生素d水平偏低关系密切晒太阳是补维生素d的一种方式但由于害怕晒伤或得皮肤癌,很多人晒太阳不够另一种方法是饮食补维生素d富含维生素d的食物有牛奶、酸奶、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼及维生素d强化食品等
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是谁盗走了你的睡眠?
1、精神因素
心脑血管病、胃肠病、肝肾病、内分泌疾病及肥胖等都容易导致睡眠质量低下,颈椎问题也会影响到睡眠质量此外,睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状
入睡困难应补镁镁是极重要的微量元素,在调节人体睡眠功能方面起到关键作用失眠是缺镁的症状之一美国《医学假说》杂志刊登的一项分析研究结果显示,缺镁可能是大多数抑郁症和心理健康问题的重要因素,而这些心理问题都会导致入睡困难英诺斯博士表示,深绿色带叶蔬菜、南瓜子、芝麻、豆类、小扁豆以及某些鱼类等都含有丰富的镁
睡不好可由多种因素引起,心理、情绪、生活习沙丁鱼鱼的营养价值惯和一些疾病、药物都会影响睡眠
三种营养素掌管睡眠睡眠;睡眠质量;睡眠不好;补钾;维生素d;失眠2356播报天下
人的精神心理受到外界的刺激或干扰时,最易导致失眠比如工作生活压力多大、人际关系紧张等
6-02-14 10:48:10.0是谁盗走了你的睡眠?
多项研究表明,摄入正确的营养素有助于提高睡眠质量美国“趣味科学网”日前载文,刊出美国注册营养师黛博拉·英诺斯博士总结出的“掌管睡眠的3种营养素”,可供大家参考
3、生活习惯及环境因素
睡眠环境恶劣、不良睡姿、不健康饮食、作息习惯等也会影响到睡眠的质量
2、疾病因素
人的一生当中,睡眠约占生命的三分之一,睡眠良好是心身健康的主要标志但有越来越多的人不知不觉地陷入睡眠的重重危机之中世界卫生组织对14个沙丁鱼挂机软件官网国家15个地区超过2万人的调查显示,27%的人有多种睡眠障碍,包括失眠、打鼾、早醒等而中国睡眠研究会曾公布的一项调查结果显示,在中国成年人中,仅失眠的发生率就为38.2%如何才能睡个好觉?
家医
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