1.蛋白质:长肌肉,维持体力
3.维生素d:防肌肉疼痛研究表明,缺乏维生素d的成年人更容易发生骨骼和肌肉疼痛因此,想要增强肌肉力量,维生素d不可或缺维生素d的食物来源有动物肝脏、蛋黄、沙丁鱼等海鱼及蘑菇▲
2.钙:减缓骨质流失,防肌肉萎缩人体中的钙有99%是存在于骨头及牙齿之中,剩余的1%分散于各种软件组织和体液中,这些钙质与神经传导、肌肉兴奋与收缩、血液凝固等作用息息相关富含钙的食物有牛奶、绿叶菜、豆腐、豆皮、奶酪、小鱼干等与肌肉质量最直接相关的营养素是蛋白质,其食物来源有牛奶、瘦肉、豆制品等研究表明,蛋白质分散在三餐吃比集中在一餐吃,合成肌肉的效果要好
5-01-14 08:45:00.0肌肉离不开3种营养:蛋白质、钙、维生素d维生素d沙丁鱼养殖;蛋白质;肌肉疼痛;肌肉萎缩;肌肉力量;营养素2356播报天下
强健的肌肉离不开运动,但补足营养也十分重要近日,台湾《康健》杂志最新载文,刊出“强骨健肌的关键营养素”,可供大家参考
/enpproperty
(任 毅)
治疗白癜风有那些偏方哪家白癜风医院治疗好