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九发现最近英国减肥风气特别旺盛，比如歌坛天后阿黛尔就在减肥成功后，带着新专辑惊艳了全球！！
九还发现，原来年英国还对外宣布了“减肥计划”，把减肥作为保证全民性健康的重要事情。
而今天小九要介绍的妹纸，也是来自英国的LauraMicetich。
她在22岁的时候体重达到了磅（约斤）。
那时候的她每天很暴躁，焦虑，生活不规律，饮食不规律，自卑，有时候还要面对别人的嘲笑，食物成了她唯一的快乐源泉。
可是越是这样放纵地吃，生活的状态就越差！最重要的是，健康也开始出现了问题。
她去看了医生，医生表示，她的体重已经属于医学上的肥胖。
她不仅甲状腺功能减退，有血压问题，还处在得糖尿病的边缘，再这么下去，心脏病也是无法避免的。
她本想通过切胃或者药物来恢复体重，但是她的身体状况根本不允许她这样做。
所有这些堆积在一起，让她意识到自己不得不做出生活上的改变。
为了能够做手术，她开始锻炼。
初期很辛苦，但是练着练着她发现自己可以适应了。
就这样练了大概5个月，她发现自己竟然瘦了9公斤！！
这给了她莫大的鼓舞：“还切什么胃啊，直接锻炼不就行了？！”
她才意识到自己根本不需要做什么减肥手术，她最需要的是改变生活习惯，远离从前那种很差的状态！
之后，她几乎每天都开始进行体重训练，在健身房中花费数小时，研究与健康，健身和营养相关的研究。
同时，她还调整了饮食，用她自己的话说就是：“吃了很多干净的食物，并去除了所有的淀粉和人工糖“
她不再乱吃东西，停止了外卖，停止在杂货店买垃圾食品，也停止了跟朋友喝酒的爱好。
早餐基本上吃鸡蛋或蛋白质奶昔，中饭基本是火鸡，金枪鱼，鸡胸肉中选一样，再加一些蔬菜。
晚上她会选择鲑鱼和绿色蔬菜。
第一年，饮料她都不碰，渴了只喝水。
零食也相当健康：胡萝卜，杏仁，核桃，沙丁鱼，芹菜，苹果。
就这样又坚持了一年后。Laura瘦了45公斤，整个人都脱胎换骨！
她说，她现在的健康是免费的。
她的生活已经发生了改变，只是简单地认识到她想要的和她所做的完全是在她自己的控制之下。
减脂后的她，变得很自信，生活逐渐规律起来，身体状态也逐渐好起来，用自己的经历来励志更多的人。
而且减脂后的几年里，她依旧坚持健身，让自己的身材更完美，给自己更多的选择。
果然只要去做，再多的肥，都是能减掉的，她用行动告诉大家，没有人是天生的胖子！
现在的Laura不仅拥有了满意的身材，甚至成为「NaturalModels」的模特儿，在IG上更是有近34万名粉丝，而这一切都是源自于她的不懈努力。
所以说，减肥并没有什么秘诀，就是合理饮食+运动。但真正能让我们成功瘦下来的，是持之以恒的执行力。
想要减脂，你不得不让自己的饮食清淡，让身体逐渐适应，这是个过程，而且你要消耗，每个阶段根据身体情况做出调整。
为此她总结了一些经验，避免大家陷入减肥的误区。
01.“微小”比“励志”更重要
很多人会执着于「减掉30斤需要多长时间」或「我能坚持多久」之类的问题。
其实我们更应该专注于当下，充分利用好现在就拥有的，在这一刻做出最好的状态。
比如家门口就能跑步的小路、比如爱吃的某项健康蔬菜、比如在家就能做的健身操...
从现在这一秒就开始微小的进步吧，而不是计划了一长串的目标：「下周开始每天去健身房」、「等天气回暖我就开始运动」”，结果一个都没有完成。
02.不费力却总被忽略的建议
最省力也最实用的一个建议是：别熬夜。
身体是一部复杂的机器，光注意热量的消耗（锻炼）和摄取（饮食）还不够，激素水平也能很大程度上保证瘦的速度。
每天至少保证7小时睡眠，内分泌和激素才能发挥它的功效。
对此小九的建议是，找一个比你早睡的室友/伴侣，只要你晚睡一点点她/他就会开始催你。
03.向内寻求动力，而不是向外。
当你为了吸引某些人的注意、或者为了某人、为了穿下一条裤子，你就只能走那么远，永远达不到理想状态。
爱自己、让自己变好的动力会更强大，也会让你持续地更久。
心理学家有统计表明，自发动机要比外来事件暗示更强，就像阿黛尔所说的“如果我不把自己放在第一位，那我会变得非常悲惨”。
不要为身材焦虑，但要为自己变得更好。
04.没有简单、没有快速
“如果有个产品号称可以快速解决赘肉、可以轻松减掉脂肪，扔了它。我用过不下10种器具和减肥药，它们不仅没有帮我减重、还让我的甲状腺出现了问题。”
Laura用亲身经历告诉大家，蔬菜代替垃圾食品和减肥药，配合有氧运动和举重，让她瘦了磅，当然，也花了2年。
减肥真的不简单，但也没有那么难。
几乎所有成功坚持下来的人，都会觉得减肥的过程是一生中非常有意义的时光。
而成功减肥后的人生，也真的可以很不一样。
最后，无论你因为什么而决定减肥，当你费劲千辛万苦努力瘦下来，你要记住，你是为了自己而活。
END
今天的内容就分享到这里啦！
你减肥的最初动力是什么？
为了穿好看的衣服？
为了喜欢的人？
为了健康？
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