啊！好困！
也许是你最近这段时间
最常有的感受
你的一天
是否是酱紫的！
?
早上不想起……
起来还想睡……
看书想睡……
吃饭想睡……
上班更想睡……
姑娘，你睡成这样，你老板知道么？
难道困了我们只能这样？
NO！NO！NO！
夏打盹是可以用食物解决的
吃以下这些食物
助你
亢！奋！工！作！到！下！班！
▽
｜我们为甚会夏打盹？｜
由于夏季炎热，温度很高，人体会大量的排汗，随着汗液的排出，身体里的钾元素也会流失了很多，夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，让你不再犯困！
▽
下面就来看看
含钾元素含量高的食物
之
TOP10
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｜No.1｜
白扁豆是钾的最佳来源之一。一杯白扁豆提供毫克的钾，能有效地改善疲惫、无力的状况～
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｜No.2｜
一个克烤土豆能提供毫克的钾，只要把一碗大米饭换成同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能增加10倍！中午吃份炖土豆，就可以缓解下午的困倦哟～
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｜No.3｜
克干杏可提供了毫克的钾。其他干果也含有丰富的钾。包括梅干、葡萄干和桃子干。葡萄干半杯份量可以提供毫克的钾～所以下午饿了，就吃点果干吧，又提神又饱腹！
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｜No.4｜
酸奶真是又补钙又补钾呀，一杯普通酸奶提供毫克的钾，再混合点麦片，燕麦或谷物，绝对让你眼睛瞪的大大滴！
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｜No.5｜
一片三文鱼可以提供毫克的钾，困了就吃三文鱼！这已然给了像我这样的三文鱼控，多吃的理由呀～含钾高的鱼类还包括：大比目鱼，沙丁鱼，鲱鱼，鲭鱼和黄鳍。大家多吃，多吃啊！
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｜No.6｜
又出现了牛油果，喜欢喜欢～一个中等大小的鳄梨提供毫克的钾，牛油果芒果洋葱沙拉，最近最爱！
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｜No.7｜
、
蘑菇也是含钾高的一类食物，而且绝对的高营养低热量。一杯切片的白蘑菇中含有毫克的钾。此外金针菇、香菇、花菇也含有丰富的钾。夏日的每餐都加入一些蘑菇也是极好的～
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｜No.8｜
香蕉是被公认的含钾丰富的食物之一，一根普通香蕉含钾毫克。香蕉容易咀嚼，容易消化，味道甜美又缓解疲劳，怎能不爱呢～
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｜No.9｜
虽然很多小伙伴不喜欢胡萝卜，但是这绝对是补钾的超赞食品，一杯胡萝卜汁满满的毫克的钾哦，喝一杯还可以保护眼睛呢～
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｜No.10｜
一杯橙汁可提供毫克的钾。尤其是鲜榨的橙汁，富含丰富的钙、叶酸和B族维生素。困的时候来一杯，酸爽提神呀～
－btw－
希望这些食物可以帮你赶走困意
如果以后再犯困
我就去吃掉一整条三文鱼！
hiahia
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