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★演艺圈有一个现象让人很是惊讶——同龄不同命。
不是说成就高低，而是实际年龄相近，但脸看起来却相差好远。
比如，林志颖（45岁）和郭德纲（46岁）；
何炅（45岁）、黄渤（45岁）；
汪东城（38岁）和宋小宝（38岁）；
罗志祥（40岁）和雷佳音（36岁）等等。
当然，除了明星，普通人也因“岁月的双标”而苦恼。
每次好友、同学聚会，感叹声也此起彼伏——有人被岁月遗忘，有人却被岁月紧盯。
今天，铺子就化身为美容博主，安利一部关于驻颜奥秘的纪录片——
《如何减缓衰老》
这是BBC制作的一部纪录片，只有50分钟。
罗津娜是一名整形外科医生，今年44岁。
她相信手术刀的力量，但也很想尝试自然地抗衰老。
于是，她拜访了许多科学家，去探究皮肤衰老的原因。
皮肤衰老，其实就是皮肤里胶原蛋白的流失。
所以，寻找皮肤衰老的原因，就在于寻找胶原蛋白减少的原因。
纪录片中，罗列了三点。
01/阳光
我们都知道，长时间在阳光下，皮肤不仅会被晒黑还会晒伤。
原理是啥呢？
一般，我们接触的紫外线有两种，一是波长较短的UVB。
这种光，穿透性不强，所以长时间照射也只能灼伤皮肤表层，对胶原蛋白伤害不大。
不过，紫外线里还有一种波长较长的光UVA。
这种光，穿透性强，能够深入皮肤里，破坏胶原蛋白。
胶原蛋白被破坏，流失减少，皮肤就会出现皱纹和凹陷。
也就是变老。
所以，如果喜爱户外运动，一定注意擦防晒霜。
而选择的标准就是防晒霜的UVA指数，5星是最好的。
这不仅能防黑防脱皮，关键是防衰老。
另外，科学家还特意提醒了常年开车的朋友：在车里也要擦防晒霜。
通过实验，科学家发现，司机靠窗的那一边脸会显得更老。
那是因为UVA光能穿破玻璃，再穿破皮肤，进而破坏那一边脸的胶原蛋白。
02/氧气
没错，氧气确实也是人类衰老的主要原因。
原理是，我们每一次呼吸（氧化反应）都会产生一定数量的自由基。
自由基被称为“万恶之源”。
当人体内的自由基越来越多，超过了体内防御机制的平衡值，它就会攻击与摧毁正常的细胞，致其老化或死亡。
细胞老化，皮肤自然就跟着衰老。
怎么办呢？
细胞老化是自然规律，这不可逆，但我们可以减缓它老化的速度。
为此，有科学家精心制作了缓解细胞老化的一份食谱。
首先，吃颜色鲜艳的蔬果。
比如西红柿，西瓜，芒果等。
这些色泽鲜艳的蔬果里富含番茄红素。
而番茄红素能抑制或清理自由基。
其次，吃味道苦涩的蔬果。
比如花椰菜，小红萝卜。
在这些蔬果里含有芥子油苷。
人体摄入芥子油苷后，它会储备在皮肤里，加强皮肤细胞的自我保护能力。
第三，吃大量富含油脂的鱼。
比如凤尾鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼，沙丁鱼、鲟鱼，湖鳟鱼和金枪鱼等，
在这些鱼的体内含有ω-3脂肪酸。
这一物质能抑制皮肤细胞中的炎症，进而抑制自由基的副作用。
其实，防衰老食谱还有一条。
不过，铺子觉得有些鬼扯，就不写了。
如果感兴趣，一会可以文末看视频。
03/糖
糖也能加速衰老？
通过实验，科学家发现，血糖高低和皮肤年龄成正相关。
血糖高的人看起来比血糖低的人更老。
而糖尿病患者最严重。
什么原理呢？
原来，糖分进入人体后，就会依附于胶原蛋白。
因此，胶原蛋白会变得更加脆弱，更易破碎。
而且，皮肤的自我修复功能也会变差。
一旦如此，人就会加速衰老。
所以，少吃糖也是年轻的秘诀之一。
……
当然，延缓衰老的方法还有很多很多。
比如手术，药物，化妆品。
另外，体育锻炼和良好的心态也很重要。
毕竟，俗语所言：笑一笑十年少，愁一愁白了头。
虽然，许多人都想青春永驻，但时间就是不会停滞更不会倒流。
衰老是自然的，也是必然的。
我们可以想方设法让它慢一点，但我们也应该有面对它的勇气。
年，张曼玉和张国荣曾在《星空下的倾情》里探讨过衰老的问题。
张曼玉坦言，自己也明白生老病死是自然。
但因为经常被人称赞漂亮，所以自己会越来越害怕衰老。
于是，她问当时41岁的张国荣：
你怕不怕自己的样貌（有一天）会不靓呢？
张国荣平静地说到：
这是没有办法的，随着年纪的增长，人一定会衰老。但最重要的有一句话，那就是怎样agedgracefully（优雅地变老）。
确实如此。
在追寻青春，美丽的这条路上，健康的心态还是很重要的。
祝愿，爱美的你我，都能找到适合自己的驻颜术。
但也别忘了，优雅地老去，也不失为一种美。
最后，视频送上。
感兴趣的朋友，可以准备好小本本学起来了——
[视频时长：48分23秒]
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