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qq. 一些水果中含有的物质可以舒缓抑郁情绪。香蕉中含有色氨酸，这种蛋白质在人体内会转化为血清素，而血清素是一种荷尔蒙激素，可以让人精神振奋。香蕉含有丰富的钾，这是神经功能正常运作的非常重要的矿物质，也能帮助肌肉放松；蓝莓富含的维生素C可以帮助大脑生产安多芬，蓝莓也含有丰富的钾，而使蓝莓呈现鲜艳色泽的花青素也可帮助舒缓情绪；此外，葡萄和橙子中也含有丰富维生素C，适合于我们情绪低落时吃。美丽好心情之：海鲜
油性鱼类如大马哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼、虹鳟、鲱鱼等富含的欧米茄-3脂肪酸可以提高我们的情绪，欧米茄-3脂肪酸还用于治疗临床抑郁症。芬兰的一项实验证明那些常食用鱼的人比不吃鱼的人更容易快乐。而且许多鱼中含有大量维生素B6、B12、D，这也可以刺激大脑产生安多芬。海鲜还是硒的重要来源。
美丽好心情之:脱脂乳制品
牛奶中富含血清素、维生素D、B12，不仅可以帮助我们抵抗衰老，还可以使我们心情愉快。
美丽好心情之坚果
坚果中含有丰富的矿物质尤其是硒，以及欧米茄-3脂肪酸、维生素E，因此可以帮助我们平衡情绪。要想保持情绪稳定，我们应该保证自己的血糖处于平衡的状态，假如血糖水平忽高忽低，我们就会容易情绪失常；同样，肠胃通畅才能让我们感觉良好，且精力充沛。假使我们长期空腹，肠胃就会感到痉挛不适，而吃的太撑也会影响消化系统。如果吃太多脂肪也容易引发便秘，这样心情就很难好了。
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