十一长假马上就要到了，想想都好激动呢。各位亲是否也已经将假期生活安排得妥妥的呢。
小编在这里友情提示：
想要补觉的也别睡太久；
想要大吃大喝的也不能太放纵；
想要通宵达旦娱乐的也需要三思而后行哟。
古语有言：张弛有度，方能健康长寿。那想要出游的亲呢，小编也准备了一些小知识，希望能帮到你。
自然生态游身上长“红包”不是小事
喜欢赶时髦的小林趁着假期跟着朋友，到边境一带自驾游。小林准备了一身黑色短打装束。谁知刚到目的地两天，小林身上就出现了大片红色小疙瘩，奇痒难耐。医生告诉小林，她患上了丘疹性荨麻疹。
专家分析医生指出，最近，丘疹性荨麻疹病例出现增加，该病原本多发于儿童，夏秋季多见，但如今在成人中也很常见。
该病多因跳蚤、臭虫、蚊等节肢动物叮咬所致，好发于腰、臀部和四肢两侧，皮疹为黄豆至花生米大小梭形红色风团样损害，中央常有小水疱，有时可见水肿性红斑、紧张性大疱，散在或群集分布，不对称，伴剧痒。
在环境潮湿、炎热、生态环境好的旅游目的地，对于过敏性肤质的人而言，更容易引发丘疹性荨麻疹。
健康小贴士过敏性皮肤到野外环境中需要格外注意，外出旅游时小心草丛、树阴下，或潮湿、蚊虫多的地方，如果一定要去的话，应该穿长衣裤，扎紧裤角，同时可以事先涂抹防虫药物，避免昆虫靠近。
海滨游提防病从口入
阿海刚从海南蜜月回来，可令同事们奇怪的是，阿海的脸上不仅没有呈现出蜜月的幸福，而且还面黄肌瘦。原来，阿海的蜜月之旅简直就是“腹泻之旅”。到海边的第一天，阿海跟老婆就狂吃了一顿海鲜烧烤，可第二天就开始腹泻不止。
专家分析利用假期到海滨城市观光旅游的人一直很多。海边气温高，日照足，湿度大，因此，海鲜等富含蛋白质的海产品极易变质。如果一些餐馆餐饮卫生不尽如人意，食品、炊具及容器有生熟不分、荤素不分，交叉污染的问题存在的话，则更容易引发腹泻等疾病。
健康小贴士在海滨旅游过程中要注意预防三种食源性疾病。
一是副溶血性弧菌食物中毒。副溶血性弧菌广泛存在于海水中，主要中毒食品是海产品，包括生食小白虾或咸鱼、虾酱，其次是咸菜等。此病潜伏期一般10个小时左右，主要是急性胃肠炎症状，重者出现血小便、脓血便，吐泻严重者失水过多可引起虚脱并伴有血压下降。
二是感染性腹泻病，包括各种肠炎、痢疾、伤寒、霍乱及寄生虫病。生食、半生食水产品极易发生这类疾病。
三是有毒鱼类中毒。鲭鱼、鲐鱼、秋刀鱼、金枪鱼、沙丁鱼等鱼类如果保存不当被细菌污染，人们食入后会引起头晕、头痛、面红、胸闷、气短、口干、心跳快、血压下降等症状。
因此，到海边旅游，一定要注意海鲜餐馆的饮食卫生，少吃海鲜，不生吃海鲜。
秋高气爽小心隐藏的“杀伤力”
小明刚去丽江休假归来，朋友们都说她晒黑了。小明觉得很郁闷：都已经进入秋天了，阳光也很温柔，为什么还会晒黑了呢？
专家分析秋季的日光虽然看上去“温柔”不少，但紫外线的“杀伤力”并没减弱。由于天气转凉，皮肤的新陈代谢开始变得缓慢，如果皮肤长时间暴露在紫外线之下，仍很容易引起晒伤和日光性皮炎等疾病。
注意事项秋高气爽的时节外出旅游，也不能忽视紫外线的侵袭，最好和夏天一样擦上防晒霜。秋季紫外线最强的时间是11点至15点，在这个时间段内要注意避免长时间暴露在日光下。
秋季皮肤最普遍的问题是干燥。到了秋季，应改用弱酸性洗面奶。秋季因干燥会造成皮肤起皮现象，嘴角、眼角、下颚、颈部等都是容易出现脱皮的部位。
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