要想宝宝长高，这些食物可少不了！

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来源：河南玩乐

很多父母都希望自家的宝宝能多长高一些，面对市场上各种产品，买买买。是药三分毒，而且相应的营养不一定吸收得了，还不如通过合理的饮食给宝宝增加矿物质、补钙，以此来达到增高的目的。

1、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙，容易消化吸收。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

2、菠菜

菠菜中富含铁和钙。要是孩子不喜欢吃，那就换着方法做成不同的菜肴。

3、橘子

富含维生素c，有助于钙的吸收。橘子也不是一年四季都有，可以根据不同的季节选择其他应季水果。

4、胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。可以榨汁，也可以做成不同菜肴。

5、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

6、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，所以蛋黄也是可以吃的，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

7、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。喝牛奶没法保证一定会长高，不过身体缺钙长高就困难了。一天和3杯牛奶是可以的。

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