小孩子白天精力非常旺盛，按理来说晚上应该是会出现深度睡眠的状态，但是有些小孩子却是在晚上睡眠质量非常差，甚至还会出现生长发育不良的情况，这让我们家长十分苦恼。下面小编介绍的几款食品是对小孩子非常好的补品，再穷都要给孩子多吃，能够帮助小朋友均衡饮食营养，有利于睡眠和身体发育。
一、小米
小米不同于大米，小米味甘性平，能起到健脾养胃的作用，多给小朋友熬煮小米粥喝，能够有效的起到治疗小孩子睡眠不良的功效，小朋友的身体发育需要良好的睡眠来保证，所以睡眠质量对于小孩子十分重要。并且小米还可以搭配其他的一些食材一起熬制，能起到其他一些对身体有好处的效果。
二、牛奶
牛奶在小孩子的生长发育过程中起着至关重要的作用，并且牛奶也有提高睡眠质量的作用，睡前喝一杯热牛奶能让小朋友安睡一整晚。牛奶富含人体骨骼发育所需要的物质，还可以提高人体抵抗力。牛奶尽量喝纯牛奶，还可以多吃奶酪和酸奶。
三、花生
花生又称“生长果”，花生中含有大量的蛋白质和脂肪。花生也是对小孩子非常有利的食物，花生能够增强小孩子大脑的记忆能力，也能促进小孩子骨骼发育，花生可以生吃也可以炒着吃，特别是煮汤时加入一些花生，既营养味道也会很好。
四、黑豆
黑豆同样也是营养很丰富的食物，黑豆含有钾和钙都对人体非常有利。平时让小孩子多吃黑豆或者喝黑豆磨制的豆浆，都可以促进小孩子的生长发育。黑豆还能够预防贫血，大人也可以多吃一些，但是吃黑豆一定要煮熟一点，不然会难消化。
五、沙丁鱼
沙丁鱼属于深海鱼，沙丁鱼中的钙含量非常丰富。鱼是小孩子非常好的补品，在促进小孩子生长发育的同时，也有助于小孩子智力的发展，因为鱼肉中的营养物质可以很好的帮助提高脑细胞活力，增强孩子的记忆功能。
六、淮山
淮山中含有多种人体必需的无机盐和微量元素，还含有多种蛋白质和维生素，对孩子来说非常滋补。淮山还能具有调节脾胃，改善食欲的功效，淮山和一些骨头一起褒骨头汤，营养十分丰富，还非常好喝小孩子也会很喜欢。
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