人的身体总会缺乏营养素,
可是自己平时又不懂得怎么补充,
今天小编就和大家分析一下身体的这些小毛病，
到底是代表缺乏什么营养素吧！
脚踝浮肿缺乏钾钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。长时间如此，会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
改善方法
运动完吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。
嘴破、口角炎缺乏维生素B2嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。维生素B2对皮肤和头发生成、健康，也扮演重要角色。它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
改善方法
每天喝毫升牛奶，就能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有丰富维生素B2。摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。
食之无味、味觉减弱缺乏锌人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
改善方法
牛肉、羊肉等红肉中，含有丰富的锌。例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。
全身疼痛缺乏维生素D晒太阳不足或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。维生素D是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
改善方法
每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等；再加上适时晒点日光，才能保证体内有充足维生素D。
来源食疗君点“在看”的你行大运哦！ 怎样预防儿童白癜风治白癜风有什么偏方