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从宝宝开始吃辅食的那一天起，对于家长来说真的是一场持久战。不仅要考虑哪些食物适合哪个阶段吃，还要研究如何搭配才能发挥最大的营养价值。然而，更令人心累的是，当确定好吃什么之后，在与其他妈妈交流的时候总会发现自己或许给宝宝吃错了。
比如今天要说的鳕鱼，一直存在较大的争议。
第一、有污染，含汞高；
第二、真假难辨，容易买到类鳕鱼、假鳕鱼，甚至臭名昭著的油鱼。
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那么，鳕鱼还能不能给宝宝吃？如何选购？
当然可以，鳕鱼是鱼类中的爱马仕，含有丰富的DHA，非常有益于宝宝的大脑发育。
但是在选购鳕鱼的时候，各位爸爸妈妈要仔细甄选，千万别被鳕鱼的表亲们和假鳕鱼给骗了。目前市场上的真鳕鱼有：太平洋鳕鱼、挪威狭鱼、大西洋鳕鱼、黄线鳕鱼（阿拉斯加鳕鱼/明太鱼），属于鳕科鳕属。
不知道大家有没有这种经历，去超市为宝宝选购鳕鱼的时候，总是有售货员热情地跟你推荐，哪款哪款是适合宝宝做辅食用的。实际上，目前有不少商家会错误宣传，大家也往往以为最贵的就是最好的，最适合宝宝的，比如银鳕鱼。
银鳕鱼的鱼价格不菲，同真鳕鱼一样，肉质比较鲜嫩，少刺，经常会被大家买错。该鱼并不是鳕鱼，它的学名为裸盖鱼，又称小鳞犬牙南极鱼/南极银鳕鱼/南极鳕鱼，属于黑鲉科，与真鳕鱼绝不是一家的！
银鳕鱼的DHA含量高达真鳕鱼的6倍，同时含汞量也是真鳕鱼的四倍之多，如果宝宝长期摄入过量的汞会严重损害身体健康。
所以，家长在为宝宝挑选鳕鱼的时候一定要谨慎，不要被假鳕鱼所迷惑。但如果已经购买，每周的使用量最好不要超过50g。
正规商家生产的鳕鱼，都会在外包装上标注清楚具体类别的。我们在挑选的时候只要认准太平洋鳕鱼、挪威狭鱼、大西洋鳕鱼、黄线鳕鱼（阿拉斯加鳕鱼/明太鱼）就不会出错。另外，选购的时候，尽量去大型的超市购买，选择的空间更大。
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除了真鳕鱼，还有哪些营养价值高的鱼适合宝宝吃呢？
不一定贵的就是适合的了，还有很多实惠、营养价值高的鱼非常适合给宝宝做辅食，就像下面的海产品就是补脑又实惠的鱼鱼。
首推三文鱼，青花鱼，鲅鱼。
其次是，金鲳鱼、海鲈鱼、小黄花鱼、刀鱼，沙丁鱼。
保证宝宝每周吃2-3餐鱼就可以获取足够的DHA、EPA了，每次食用宝宝手背大小，厚度1cm左右的量即可。
由于DHA、EPA不耐高热，推荐清蒸或炖。给宝宝吃的时候一定要清理好鱼刺哟~
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