作为家长都希望自己的儿子将来成为长腿欧巴倾倒众生，想让自己的女儿拥有一双足以戳破屏幕的大长腿，有研究显示宝宝在春天的生长速度是秋天的2-2.5倍。
“七九河开，八九雁来”，意味着气温慢慢回升了，春天已经在招手啦！春天里，不光是草长莺飞，你家的宝宝也要长个了。春季孩子长得快有什么奥秘呢？想要培养出“高个”宝贝，又有哪些是我们可以为孩子做的呢？一起来看看如何巧妙地抓住春季“长个”季，为孩子长高助一臂之力吧！
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每个爸爸妈妈都关心自己孩子的身高体重发育状况，一旦看见同龄人比自己的孩子高，往往不由得担忧起来。那么，你知道孩子的身高达标了吗?先来看看这个宝宝身高体重标准表吧!
注：2-12岁儿童平均身高估算公式：身高(厘米)=年龄×7+70
1科普
春季长个是科学
春季生长激素分泌增多传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。
现代科学研究证明，春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，孩子们正处于生长发育期，对于我们家中的小宝贝来说，也是窜个子的黄金期哦～
春季阳光中的紫外线含量充足很多妈妈知道，想要孩子长个子，就得补钙。但其实，人体在膳食中对钙的吸收还不到10%。而想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助。
而春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的，孩子晒太阳接受紫外线的“洗礼”，非常利于钙的吸收和在骨骺的沉着，利于骨骼的生长。因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，便于人体吸收，最终便于为骨骼的生长发育提供充足的钙磷，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。
多运动利于骨骼发育春季气温适中，孩子有越来越多的时间进行户外活动，孩子的跑跳能对骨骼进行良性刺激，使其增殖能力得到加强，骨骼的生长速度加快，长得更高。
既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。
2做法
这么做孩子就能长高
春天长高黄金点一：
孩子最好10点前入睡俗话说，“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化，而贪睡的婴儿则更容易长高。
孩子生长激素的分泌有一定的规律，熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期。那么为了不错过生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前入睡。
现在有的家长不仅自己做“夜猫族”，而且没有培养孩子早睡的习惯，这些无疑都是对孩子长高机会的浪费。一般说来，3-6岁儿童每天睡10-12小时，小学生10小时，初中生9-10小时，高中生8-9小时，对正常生长十分有利。
春天长高黄金点二：
经常户外运动
让孩子春季身高芝麻花开节节高，适当的运动功不可没。据医学专家调查研究，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。
孩子出去玩，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动，在保证安全的前提下，尽量不限制孩子的活动内容。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。
爸爸妈妈不要说忙总是缺席和孩子在一起的时光，周末了带孩子跑跑，足够多的运动刺激，足够多的日光照射，会非常有助于足够多的身高的增长。
春天长高黄金点三：
营养均衡想要孩子长得高，营养必须跟得上。长个主要看孩子是否摄入了足够的蛋白质、钙和氨基酸了。很多妈妈不知道给宝宝吃什么才长得快？下面跟着小编一起做，春天这样吃，孩子猛长个。
奶制品替代食物:酸奶、奶酪
奶中富含制作骨骼的养分——钙，并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被宝宝吸取。孩子身体缺乏钙质肯定是长不高的。牛奶每天至少喝一杯。1-3岁的宝宝每天要喝-ml奶才够数。
鸡蛋请输入标题替代食物:豆腐、奶酪
蛋是最容易吸收的高蛋白食品。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的，但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择，应在米粉等食物适应之后，整蛋在1岁之后再吃。
豆类代替食物：花生
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。扁豆也是促进长个的好食物，难怪各大婴儿食品厂商都推出各种扁豆泥。所以，豆腐、豆泥都吃起来吧。
沙丁鱼替代食物：秋刀鱼，青花鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
菠菜替代食物：莴苣，青椒
菠菜中富含铁和钙。如果孩子不喜欢吃菠菜，建议不要炒菠菜，而是可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。在做菠菜前记得先过水去掉草酸。
橘子替代食物：菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓
富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果，这样可以很好地摄取维生素。
胡萝卜替代食物：南瓜，青蒜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。如果孩子不喜欢吃整块的胡萝卜，可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
提醒：
所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。
春天长高黄金点四：
中医推拿中医里说，肾主骨，儿童的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛，养肾就能养骨骼，滋养骨髓，最终滋养大脑。
下面介绍几个促进小儿长高的推拿手法，不仅能让孩子长得高，同时又能让孩子变得聪明：
1、头面部：家长每天按揉孩子的百会穴(位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴；或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。)20~50次。
2、上肢：家长每天按揉孩子的推三关(三关在前臂阳面靠大拇指那根直线，操作时用拇指或食、中二指自腕横纹推向肘横纹)~次；补脾经、肺经、肾经或泻肝经、心经各~次。
3、腹部：家长每天为孩子顺时针揉腹1分钟，逆时针1分钟。
4、背部：家长每天对孩子的背部从下向上搓背，以皮肤微红发热为度。从上到下按揉膀胱经(肩胛部内侧，挟脊柱，到达腰部，脊旁肌肉处)各穴位。向上捏脊(又称为“蚂蚁上树”)和揉双脚底的涌泉穴各30~50次，再重点按摩背部的命门穴、肾腧穴各4~5分钟。
捏脊可以激活全身的生长机能，涌泉穴则是肾的井穴，按摩这个穴，就是让生命的泉水涌出来，滋养全身，命门穴中则藏着真火，可以生发全身的阳气。
3警告
5种行为耽误宝宝长高
补钙、喝营养液、追着喂饭……为了让孩子长个儿，家长们不遗余力。事实上，除了先天的遗传因素和后天的营养，一些看似平常的习惯性小错误也会影响孩子长个儿。
喂饭喂太饱“多吃饭，好长个儿”是很多家长的思维，每天追在孩子后面喂饭成了很多家庭常见的场景。事实上，孩子吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。
建议：
和大人们一样，宝贝的饮食最好八分饱。另外还要注意均衡营养，避免孩子养成挑食、偏食的坏毛病，每天蛋白质的摄入要重视，同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。
总是宅在家里现在越来越多的孩子喜欢宅在家里玩电子游戏或者看电视，晒太阳的时间大大减少。但事实上，阳光有助于促进宝宝的生长发育。长期宅家里遮天蔽日，宝宝想长高也很难。
建议：
想让孩子快长个儿，多带他去户外吧，这样对孩子的生长发育有好处。同时，时间最好选在早上9点和下午4点，每天2个小时即可。
整天坐着玩玩具很多宝宝受玩具吸引，玩玩具时一坐就是几个小时，这对其身体发育和协调能力的发展十分不利。如果孩子长期不动，就有可能成为矮个子了。
建议：
多做运动，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助长高。
过早叫醒宝宝孩子3周岁后开始上幼儿园，爸爸妈妈也要上班，为了能够两者兼顾不迟到，只能在早上早一点叫孩子起床，梳洗、吃早餐，再送去幼儿园。然而，过早地叫醒孩子，会影响孩子生长激素的分泌!
建议：
要保证孩子有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上，尽量让他早上“自然醒”。
乱给宝宝补钙很多妈妈觉得要想宝宝长高就是补钙，靠补钙长个儿成了现在不少家长的普遍做法。但事实上，过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合，影响骨骼发育。
建议：
只要宝宝不偏食，营养均衡，坚持喝牛奶、晒太阳，基本不需要补钙。等年龄大一些，除奶制品，还可食用豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充钙质。
妈宝提醒其实，想要孩子长高，离不开“营养”“睡眠”“运动”三大要素。既然春天是长个黄金期，那么就不能让时光白白溜走，让孩子保持充足的睡眠和合理的户外运动，一定能够让孩子打破基因的局限，将来达到理想的高度。
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幼幼小儿推拿是谁?
有自己独创一派的推拿手法，秉承中医传统小儿推拿技术，结合儿童生理特点，解决儿童健康问题。
专家推荐：粱剑老师（毕业于河北医科大学中医学院，中医职业医师，河北省首届中医全科医师，河北省针推协会委员，多年从事小儿推拿工作，擅长小儿常见病多发病的治疗，临床经验丰富）
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